Et si vous commenciez l’année en douceur, avec un rendez-vous qui vous soutient vraiment ?

Le Challenge Yoga Objectif Printemps est une parenthèse hebdomadaire de 20 minutes, pour vous aider à retrouver de la clarté, du tonus et une présence plus stable dans votre quotidien.
Un temps court, accessible, régulier… et profondément transformateur.

✨ Pourquoi rejoindre le Challenge Yoga Objectif Printemps ?

En hiver, le corps ralentit naturellement. L’esprit sature plus vite. La motivation fluctue.
Un rendez-vous matinal, simple et rythmé, peut réellement changer votre dynamique.

Ce challenge a été créé pour vous aider à :

• Démarrer la semaine avec énergie, même lorsque les journées sont encore courtes.

• Installer une routine stable, sans pression ni performance.

• Retrouver de la mobilité, de la fluidité et un souffle plus ample.

• Apaiser votre mental grâce à des pratiques courtes et ciblées.

• Vous reconnecter à votre corps dans le respect de votre physiologie.

20 minutes suffisent pour poser un cap… et transformer votre semaine.

🗓️ Les informations pratiques

• Du lundi 5 janvier au lundi 23 mars 2026 inclus (Pas de séance pendant les vacances scolaires de la zone B)

• Tous les lundis matin, de 7h à 7h20

• En ligne, en direct

• 10 séances de 20 minutes

• Replays disponibles si vous êtes absent(e) ponctuellement

Vous n’avez besoin d’un tapis, d’une connexion Internet, et de 2 briques de Yoga (ou d’une chaise).
La séance se fait au réveil, avant de plonger dans la journée, dans une atmosphère calme et douce.

🌼 À quoi ressemblent les séances ?

Chaque séance est conçue pour réveiller le corps progressivement, tout en apportant un vrai soutien postural et physiologique :

• Mobilisation douce et progressive

• Travail du souffle (respiration physiologique)

• Postures toniques mais accessibles

• Ouvertures thoraciques

• Étirements adaptés

• Ancrage et recentrage pour démarrer la semaine sereinement

Un mélange de douceur et de dynamisme, fidèle à l’approche Béré Yoga.

🌸 À qui s’adresse ce challenge ?

À toute personne qui souhaite :

• Reprendre une routine après une période plus lourde ou fatiguée

• Retrouver de l’énergie sans forcer

• Apprendre à bouger en respectant son corps

• Installer un rythme qui soutient vraiment le quotidien

• Se sentir moins “sous pression” et plus ancré(e)

Aucun niveau prérequis. Les débutants comme les pratiquants réguliers y trouveront leur place.

💛 Pourquoi ça fonctionne ?

Parce que la transformation ne vient pas des grandes résolutions… mais des petites pratiques régulières.

Un rendez-vous court, hebdomadaire et réaliste s’intègre bien dans la vie quotidienne.
C’est ce qui en fait un véritable soutien jusqu’au printemps — et peut-être un tremplin pour une année plus stable et plus douce.

🎟️ Tarif & inscription

Le challenge Yoga “Objectif Printemps” : 49 €

• Accès aux 10 séances en direct

• Accès aux replays pendant toute la durée du challenge

👉 Réservez votre place dès maintenant (contactez-moi directement : coursbereyoga@gmail.com ou 0530913142)
Les séances se déroulent en ligne, mais les places restent limitées pour garantir un suivi confortable.

🌱 Un rendez-vous pour vous… avant même de commencer la semaine

Offrez-vous 20 minutes pour respirer, vous étirer, vous dynamiser.
20 minutes pour prendre soin de vous avant de prendre soin du reste.
20 minutes pour créer l’élan dont vous avez besoin jusqu’au printemps.

Je serai ravie de vous accompagner. A très vite !

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Atelier le samedi 5 avril – 15h00-17h00 : Améliorer les postures d’équilibre

Les postures d’équilibre sont souvent perçues comme complexes, mais elles peuvent devenir accessibles à toutes et tous avec les bons outils. Cet atelier de 2h vous aidera à comprendre les principes fondamentaux des équilibres, améliorer votre stabilité et renforcer votre concentration.

• 🔹 Comprendre l’équilibre : ancrage, posture et respiration
• 🔹 Exercices de préparation : renforcement musculaire et proprioception
• 🔹 Pratique des postures d’équilibre : Arbre (Vrksasana), Guerrier 3 (Virabhadrasana III), Demi-Lune (Ardha Chandrasana), Corbeau (Bakasana) et d’autres en fonction du groupe
• 🔹 Relaxation et intégration des bienfaits de la pratique

✨ Tarif : 32€ en présentiel / 20€ en Zoom

Cours le lundi 7 avril – 12h15-13h30 : Energie et Vitalité (Hatha Flow)

🌟 Objectif : Dynamiser le corps et l’esprit pour bien commencer la semaine

Une séance fluide et tonifiante qui combine mouvements enchaînés et postures statiques. Idéal pour celles et ceux qui veulent retrouver de l’énergie et relâcher les tensions accumulées.

Au programme :

• 🧠 Échauffement progressif pour activer le corps
• 💪 Enchaînements dynamiques inspirés du Hatha Flow
• 🌿 Postures pour booster la circulation et la vitalité
• 🌬️ Relaxation finale pour repartir rechargé(e)

Tarif : 20€ en présentiel / 12€ en Zoom

Atelier le lundi 7 avril – 18h30-20h30 : Yoga et Auto-Massage

💚 Objectif : Relâcher les tensions musculaires et nerveuses

Un atelier dédié à la détente, combinant postures douces et auto-massages avec balles. Une invitation à ralentir et à prendre soin de son corps en conscience.

Au programme :

• 👀 Prise de conscience des tensions
• 🥊 Auto-massage avec balles (trapèzes, dos, pieds, jambes)
• 🤸️‍♀️ Postures régénérantes
• 🌟 Relaxation profonde

Tarif : 32€ en présentiel / 20€ en Zoom

Cours le mardi 8 avril – 12h15-13h30 Yoga Doux & Relaxation

🌼 Objectif : Ralentir, apaiser le mental et se ressourcer

Une pratique lente et adaptée à tous et toutes, centrée sur la respiration, les étirements doux et la relaxation profonde.

Au programme :

• 🧘️ Respiration consciente
• 🌿 Postures relaxantes pour le dos et les hanches
• 🙏 Yoga restauratif avec supports
• 🌟 Savasana guidée

Tarif : 20€ en présentiel / 12€ en Zoom

Le mercredi 9 avril – 16h00-16h45 Yoga Famille 3-7 ans

🌈 Thème : Le printemps

Une séance ludique et créative pour partager un moment complice avec votre enfant en découvrant le Yoga à travers le jeu.
Au programme :

• 🔹 Postures inspirées des animaux et de la nature
• 🔹 Jeux de respiration
• 🔹 Petite histoire en mouvement
• 🔹 Moment de relaxation ensemble

Tarif : 22€ par duo

Atelier le mercredi 9 avril – 19h00-21h00 : Yoga pour la souplesse et la mobilité

💪 Objectif : Retrouver une meilleure amplitude de mouvement et délier les tensions

Une séance profonde qui mêle assouplissement, étirements progressifs et mouvements fluides pour plus de légèreté dans le corps.

Au programme :

• 🔹 Mobilisations articulaires progressives
• 🔹 Postures profondes d’étirements et d’assouplissement
• 🔹 Utilisation de supports pour aller plus loin sans forcer
• 🔹 Travail sur la respiration pour favoriser la souplesse

Tarif : 32€ en présentiel / 20€ en Zoom

Informations pratiques

• 🔹 Où ? Salle Béré Yoga, 63 rue d’Authie à Caen
• 🔹 Comment réserver ? Dans la partie Ateliers de mon site, en cliquant sur l’onglet Réserver, ou directement ici
• 🔹 Places limitées : petit groupe pour un accompagnement de qualité

🌿 Que ces vacances soient l’occasion de vous offrir une pause bien-être et de nourrir votre pratique du Yoga. J’ai hâte de vous retrouver sur le tapis !

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Nous pratiquerons de manière ludique et dynamique, autour d’histoires et de jeux, et nous expérimenterons détente, rire et lâcher-prise.
J’adore vous accompagner dans ces moments de complicité avec votre enfant (ou votre neveu/nièce, filleul.e, petit-enfant…). C’est un privilège pour moi de vous voir rire ensemble quand vous vous essayez à des postures rigolotes à deux et vous emmener dans un voyage dépaysant dont vous vous souviendrez !

La séance est ouverte aux enfants de 3 à 7 ans.
On me demande parfois si l’on peut venir avec deux enfants, mais j’accueille uniquement des duos (un adulte et un enfant). En effet, de nombreuses postures sont conçues pour se pratiquer à deux. De plus, venir en duo permet de partager un moment particulier avec un enfant, pendant lequel on est uniquement là pour lui ou elle (et vous pourrez revenir une prochaine fois avec un autre enfant pour ne pas faire de jaloux ;)).

La prochaine séance de Yoga Famille aura lieu le mercredi 28 février de 10h30 à 11h15, dans mon studio au 63 rue d’Authie à Caen.Elle est ouverte à tous (oui, même aux papas !) et toutes, et il n’est pas nécessaire d’avoir pratiqué le Yoga auparavant.
Le tarif est de 22 euros par duo.

Vous pouvez réserver votre place en cliquant ici, dans la partie « Evénement ».

A bientôt, je me réjouis de vous retrouver sur les tapis !

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Yoga au bureau

Cet atelier de 3h comprendra ainsi 2 parties. Dans la partie consacrée au Yoga au bureau, vous découvrirez non seulement comment se placer correctement lorsqu’on est assis.e sur une chaise toute la journée, mais aussi quels sont les exercices ou postures que vous pouvez effectuer pendant votre journée de travail. Je vous donnerai aussi des conseils pour prévenir la fatigue oculaire. Vous verrez qu’il est possible de faire de nombreux exercices de Yoga au bureau, très discrètement ou un peu moins, pour lutter contre la sédentarité et les douleurs liées à une (mauvaise) posture assise prolongée.

Utiliser une chaise dans sa pratique de Yoga

Dans la partie dédiée à la pratique de Yoga avec chaise (et non pas sur chaise), vous verrez combien la chaise est un accessoire très utile dans toute pratique de Yoga, qu’elle soit débutante ou avancée. Non seulement la chaise représente un élément de stabilité qui va aider à l’équilibre, mais aussi elle permet de rester plus longtemps dans les postures et de faire travailler les muscles en profondeur. Et elle peut également rendre accessible des postures avancées !

Une pratique en petit groupe

L’atelier est limité à 6 personnes pour que vous puissiez vraiment progresser, grâce à une attention soutenue, quasi personnalisée, de ma part. En cas de douleur ou de problème physique, prenez le temps de me le signaler avant le début de l’atelier. Grâce à ce nombre réduit, l’ambiance est familiale, et le bon moment assuré !

Informations pratiques

L’atelier durera 3h et comprendra une pause avec boissons chaudes et petit en-cas.
Vous repartirez en fin d’après-midi avec plein d’idées à mettre en place dans votre journée de travail ! Et vous inclurez peut-être davantage la chaise dans votre pratique personnelle.
L’atelier aura lieu le samedi 6 avril de 15h à 18h, au tarif de 50 euros par personne.

Pour réserver votre place, je vous invite à cliquer ici : sous les Cours, se trouve la partie Evénements dans laquelle apparaîtra le stage.

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Nous pratiquerons de manière ludique et dynamique, autour d’histoires et de jeux, et nous expérimenterons détente, rire et lâcher-prise.
Cette fois-ci, la séance portera spécifiquement sur les fêtes de Noël et nous partirons à la recherche du Père Noël !

J’adore vous accompagner dans ces moments de complicité avec votre enfant (ou votre neveu/nièce, filleul.e, petit-enfant…). C’est un privilège pour moi de vous voir rire ensemble quand vous vous essayez à des postures rigolotes à deux et vous emmener dans un voyage dépaysant dont vous vous souviendrez !

On me demande parfois si l’on peut venir avec deux enfants, mais je réponds que j’accueille uniquement des duos (un adulte et un enfant). En effet, de nombreuses postures sont conçues pour se pratiquer à deux. De plus, venir en duo permet de partager un moment particulier avec un enfant, pendant lequel on est uniquement là pour lui ou elle (et vous pourrez revenir une prochaine fois avec un autre enfant pour ne pas faire de jaloux ;)).

La prochaine séance de Yoga Famille spéciale Noël aura lieu le samedi 9 décembre de 10h30 à 11h15, dans mon studio au 63 rue d’Authie à Caen.Elle est ouverte à tous (oui, même aux papas !) et toutes, et il n’est pas nécessaire d’avoir pratiqué le Yoga auparavant.
Le tarif est de 22 euros par duo.

Vous pouvez réserver votre place en cliquant ici, dans la partie « Evénement ».

A bientôt, je me réjouis de vous retrouver sur les tapis !

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J’adore vous accompagner dans ces moments de complicité avec votre enfant (ou votre neveu/nièce, filleul.e, petit-enfant;)), vous voir rire ensemble quand vous vous essayez à des postures rigolotes à deux et vous emmener dans un voyage dépaysant dont vous vous souviendrez !
Nous pratiquerons de manière ludique et dynamique, autour d’histoires et de jeux, et nous expérimenterons détente, rire et lâcher-prise.

On me demande parfois si l’on peut venir avec 2 enfants, mais la plupart des postures sont pensées pour être pratiquées à 2, et cela permet de partager un moment particulier avec un enfant (avant de revenir avec un autre enfant la prochaine fois ;))

La prochaine séance de Yoga Parent-Enfant aura lieu le samedi 14 octobre de 16h à 16h45, dans mon studio au 63 rue d’Authie à Caen.
La séance est ouverte à tous (oui, même aux papas ;)) et toutes, il n’est pas nécessaire d’avoir pratiqué le Yoga auparavant.
Le tarif est de 22 euros par duo.

Vous pouvez réserver votre place en cliquant ici, dans la partie « Evénement ».

A bientôt, belle journée !

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