Je te donne rendez-vous à la Vallée des Jardins pour deux cours de Yoga accessibles à tous, dans un cadre verdoyant et apaisant.

Que tu pratiques déjà le Yoga ou que tu aies envie de découvrir mon approche, ces séances sont l’occasion de prendre un moment pour toi, de bouger en douceur et de profiter des derniers soirs d’été.

Mardi 25 août à 18h30

Retrouver son corps après l’été

Après les vacances, le corps a parfois besoin de retrouver progressivement ses repères.

Au cours de cette séance, nous remettrons le corps en mouvement en douceur, avec une pratique accessible qui invite à retrouver de la mobilité, de la respiration et des sensations.

Jeudi 3 septembre à 18h30

Préparer la rentrée en douceur

La rentrée est souvent synonyme de nouveaux rythmes et d’un quotidien qui s’accélère.

Cette séance sera l’occasion de ralentir, de respirer et de retrouver un équilibre entre mouvement et relâchement pour aborder le mois de septembre avec plus de sérénité.

Informations pratiques

Lieu : Vallée des Jardins – Caen
Voici le lieu précis de rdv (sur la pelouse quand tu dépasses le parking situé rue des jardins) :

Horaires : de 18h30 à 19h30

Participation : 10 € par personne (règlement sur place)

Accessible à tous, débutants comme pratiquants réguliers.

Aucune inscription n’est nécessaire.

Il te suffit de venir quelques minutes avant le début du cours avec :

• ton tapis de yoga
• une tenue confortable ;
• une bouteille d’eau si tu le souhaites.

En cas de pluie, les séances seront annulées.

Au plaisir de partager ces deux belles soirées d’été avec toi !

L’article Yoga au jardin : deux séances pour prolonger l’été à Caen est apparu en premier sur Béré Yoga.

Pourquoi chercher à être heureux peut te rendre malheureux ?

Dans ce premier épisode de ma série estivale consacrée aux livres qui nourrissent ma pratique du Yoga, je te parle d’un ouvrage qui a profondément changé ma façon de voir les émotions : Le Piège du bonheur, de Russ Harris.

À travers ce livre, j’ai découvert quatre idées qui remettent en question notre manière de considérer le bonheur, les pensées et les émotions. Pourquoi cherchons-nous à éviter les émotions désagréables ? Est-il vraiment possible de contrôler nos pensées ? Et si la véritable liberté ne consistait pas à se sentir bien en permanence, mais à apprendre à avancer malgré les difficultés ?

Dans cet épisode, je partage les idées qui m’ont le plus marquée, les liens que je fais avec la pratique du Yoga, ainsi que les enseignements que j’en retire dans mon quotidien.

Un épisode pour toutes celles et ceux qui souhaitent entretenir une relation plus apaisée avec leurs émotions.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #11 : Lecture d’été – Le Mahabharata en BD
• Le Mini YEV #12 : Lecture d’été – Le Temps de méditer, de Christophe André
• Le Mini YEV #13 : Lecture d’été – Petit traité de vie intérieure, de Frédéric Lenoir
• Le Mini YEV #14 : Lecture d’été – L’arbre du Yoga, de BKS Iyengar

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Le Piège du bonheur, Russ Harris, ACT, thérapie d’acceptation et d’engagement, yoga et émotions, bien-être, développement personnel, pensées, accepter ses émotions, pleine conscience, philosophie du yoga, santé mentale

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L’article Le Mini YEV #34 | Série Livres d’été #1 | Le Piège du bonheur (Russ Harris) est apparu en premier sur Béré Yoga.

Et si les tensions que tu ressens aujourd’hui n’étaient pas seulement liées à ton dos, à tes épaules ou à ta mâchoire… mais à la manière dont ton corps s’organise dans son ensemble ?

Pendant deux jours, je t’invite à ralentir, à prendre le temps d’observer ton corps et à lui redonner les conditions pour fonctionner de manière plus juste.

Ce stage n’est pas une succession de postures ou un défi physique. C’est une immersion dans une pratique du yoga qui respecte la physiologie du corps humain.

Ici, on ne cherche pas à aller plus loin. On cherche à aller plus juste.

Une approche respectueuse du corps humain

Chaque corps est unique. Pourtant, tous répondent aux mêmes principes anatomiques.

Lorsque les appuis sont plus stables, que le bassin retrouve une organisation plus équilibrée et que la respiration circule plus librement, le reste du corps n’a plus besoin de compenser autant.

C’est dans cette logique que j’enseigne le yoga : en respectant le fonctionnement naturel du corps, sans forcer, mais avec précision.

Au fil du week-end, je t’accompagnerai grâce à des explications simples, des ajustements personnalisés et des pratiques progressives afin que tu comprennes ce que tu fais… et surtout pourquoi tu le fais.

Un voyage en quatre étapes

Samedi 9h30-12h30 – Déverrouiller les fondations

Nous explorerons les appuis, les jambes, le bassin et la respiration. En retrouvant une base stable et cohérente, le corps peut commencer à abandonner certaines compensations devenues inutiles.

Samedi 14h-17h – Déverrouiller le souffle

Nous ouvrirons progressivement le dos, les épaules et la cage thoracique afin de retrouver davantage d’espace dans le mouvement et une respiration plus libre.

Dimanche 9h-12h – Déverrouiller les tensions fines

Nous porterons notre attention sur les zones où les tensions s’installent souvent discrètement : la nuque, la mâchoire, la gorge et le regard. Une pratique plus subtile pour laisser le corps retrouver davantage de fluidité.

Dimanche 13h30-15h30 – Libérer le visage

Le stage se terminera par un atelier découverte de Yoga du visage.

Après avoir préparé le corps pendant deux jours, nous découvrirons comment ce travail se prolonge naturellement jusqu’au visage. À travers des exercices simples, des automassages et des mouvements ciblés, tu repartiras avec une routine facile à intégrer dans ton quotidien.

À qui s’adresse ce stage ?

Ce stage est ouvert à toutes les personnes qui souhaitent découvrir ou approfondir une pratique du yoga respectueuse du corps humain.

Il n’est pas nécessaire d’être souple ou d’avoir plusieurs années de pratique. Chaque proposition est adaptée afin que chacun puisse évoluer à son rythme.

Ce avec quoi tu repartiras :

Au-delà des postures, tu repartiras avec une nouvelle manière de regarder ton corps et ton visage.

Tu comprendras comment mieux t’organiser dans le mouvement, comment respirer avec plus de liberté et comment reconnaître les tensions avant qu’elles ne s’installent durablement.

Et peut-être découvriras-tu qu’un petit ajustement, lorsqu’il respecte vraiment le fonctionnement du corps humain, peut parfois transformer beaucoup plus qu’on ne l’imagine.

Je serai heureuse de partager ce week-end avec toi.

🍲 Repas & encas inclus

🌿 Repas végétariens faits maison, préparés avec amour (samedi & dimanche midis)
🍪 Encas offerts lors des pauses
☕ Thés, cafés, tisanes & douceurs disponibles tout au long du week-end

Infos pratiques

🗓️ Dates : samedi 10 et dimanche 11 octobre 2026
📍 Lieu : Salle Béré Yoga – – 63 rue d’Authie, 14000 Caen (lumineuse, confortable, cocooning)
👥 Places limitées à 6 personnes (accompagnement personnalisé, ambiance bienveillante)
🍽 Inclus : 4 ateliers + 2 déjeuners végétariens
❌ Non inclus : hébergement, transport, petits-déjeuners et dîners
💶 Tarif : 240 € pour le week-end complet (4 ateliers de 2h à 3h)

Conditions de réservation et d’annulation :

La réservation est confirmée après :

• le versement d’un acompte de 100 € non remboursable, quel que soit le motif d’annulation

• la réception de la fiche d’inscription complétée

• la confirmation par mail à : coursbereyoga@gmail.com

Le solde de 140 € est à régler au plus tard 8 jours avant le début du stage.
Passé ce délai, aucun remboursement ne pourra être effectué (hors frais de repas, soit 30 €).

Toute demande d’annulation doit être faite par écrit à l’adresse suivante :
📩 coursbereyoga@gmail.com

Béré Yoga se réserve le droit d’annuler le stage si le nombre de participants est inférieur à 4 personnes.
Dans ce cas, l’intégralité des sommes versées sera remboursée.

Les retours sur les précédents stages

Lucie, stage novembre 25
« Bérengère est très pédagogue et enseigne un yoga respectueux de l’anatomie. Elle est passionnée et cela se ressent dans sa pratique. »

Luana, stage février 2025
« L’atelier a été une vraie révélation !
J’étais un peu inquiète par rapport à mon niveau, j’avais peur de ne pas arriver à suivre, mais au contraire j’ai été surprise car les différentes phases ont monté en difficulté tout en douceur et mon corps a suivi.
A la fin, je me suis sentie vraiment bien, fière de ce que j’ai réussi à faire et en connexion avec mon corps et mon esprit.
En plus, le groupe a su créer une belle énergie, dans l’écoute, la bienveillance et la bonne humeur.
Ce weekend a marqué le début d’une nouvelle phase de ma vie et j’en garde des très bons souvenirs !
Merci beaucoup pour cette expérience. »

Céline, stage juillet 2024
« Merci encore pour ce beau week-end autour du yoga dans une belle ambiance. Ce matin je suis arrivée au travail et j ai décidé de faire la respiration de la joie…ce sera ma p’tite routine de début de journée professionnelle. »

Daphné, stage janvier 2024
« J’ai participé à un stage de yoga qui s’est révélé être extra ! Très bonne ambiance, Bérengère est très pédagogue et à l’écoute ! Bien qu’habitant sur Nice, je reviendrai 🙂 »

Diane, stage janvier 2024
« J’ai participé à un super stage de yoga ! Avec plein de bons conseils pour améliorer sa pratique et en plus de bons petits plats végétarien ! N’hésitez pas ! »

Aurélie, retraite novembre 2022
« J’ai participé à une retraite le temps d’un week-end et ce fut une agréable parenthèse pour prendre soin de soi et se ressourcer : postures, auto-massages et relaxation variées, pratique sur la plage, échanges riches entre les participants et ambiance intimiste et joyeuse. Je vous invite à tester les yeux fermés ☀️ »

Estelle, retraite novembre 2022
« Je reviens d’une retraite de yoga avec Bérangère ressourcée ☺️ !
Bérangère a su nous accueillir comme ses invitées chez elle, ses cours de yoga 🧘‍♀️ sont formidables ou technique, douceur et bienveillance sont maîtres mots. Elle a su s’adapter à notre groupe et envies. En plus de cela, Bérangère nous a cuisiné de bons petits plats gourmands et healthy. Balades et séances sur la plage, atelier manuel, partage en petit groupe de 6 avec un hébergement confortable en chambres individuelles. Tout cela dans une salle de yoga très agréable. Bref je recommande ✨ »

Prêt.e à t’offrir ce cadeau ?

Ce stage est une bulle précieuse dans l’année.

👇 Réserve ta place dès maintenant en m’écrivant à coursbereyoga@gmail.com
Bien sûr, n’hésite pas à me contacter aussi pour toute question.

Pour en savoir plus sur moi et sur mon enseignement, clique directement ici et ici.

J’ai hâte de t’accueillir et de partager ce beau week-end ensemble !
A bientôt !

L’article Stage de Yoga – Déverrouiller le corps, libérer le visage est apparu en premier sur Béré Yoga.

Tes jambes tremblent en posture de la chaise ? Tes bras vibrent en planche ? Ton corps se met à trembler pendant le Yoga… et tu te demandes si c’est normal ?

Dans ce nouvel épisode du Mini Yoga en Vous, je t’explique pourquoi ces tremblements apparaissent parfois pendant la pratique.

On parle d’effort musculaire, de fatigue, de coordination, d’équilibre, de stress… mais aussi de ce que ces réactions peuvent t’apprendre sur ton corps.

Tu découvriras surtout comment réagir intelligemment : faut-il continuer, ajuster ou faire une pause ?

Un épisode rassurant, concret et utile pour pratiquer avec plus de confiance.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• 39. La vraie force n’est pas celle que tu crois

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

corps qui tremble yoga, tremblements yoga, jambes qui tremblent yoga, bras qui tremblent yoga, yoga débutant, fatigue musculaire yoga, équilibre yoga, stress et yoga, système nerveux, yoga bien-être, yoga santé

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L’article Le Mini YEV #33 : Pourquoi ton corps tremble parfois en Yoga ? est apparu en premier sur Béré Yoga.

Le Yoga du visage intrigue de plus en plus, mais sais-tu vraiment ce qui se cache derrière cette pratique ?

Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai découvert le Yoga du visage, ce qui m’a donné envie de me former, et pourquoi cette approche m’a immédiatement séduite.

Nous parlerons du lien entre le visage, la respiration, la posture, le stress et les émotions, mais aussi de ce qui m’a le plus surprise pendant ma formation.

Le Yoga du visage n’est pas une méthode miracle pour empêcher le temps de passer. C’est une pratique qui permet d’accompagner le vieillissement, de préserver la vitalité du visage et de mieux comprendre ce que celui-ci raconte de notre état intérieur.

Un épisode pour découvrir une approche respectueuse du corps, du visage et du vivant.

Bonne écoute !

Dans cet épisode :
• Pourquoi je me suis intéressée au Yoga du visage
• Le lien entre visage, respiration, posture et stress
• Ce qui m’a surprise pendant ma formation
• Comment fonctionne concrètement le Yoga du visage
• Pourquoi cette pratique va bien au-delà de l’esthétique

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✨ Ce dont on va parler dans cet épisode :

• Yoga du visage
• Yoga du visage naturel
• Bien vieillir naturellement
• Vieillissement de la peau
• Gymnastique faciale
• Exercices visage
• Tonicité du visage
• Éclat du teint
• Drainage lymphatique visage
• Rides et Yoga du visage
• Beauté naturelle
• Santé de la peau
• Auto-massage visage
• Facialisme
• bruxisme
• Tensions de la mâchoire
• Stress et visage
• Respiration et visage
• Posture et visage
• Bien-être au naturel
• Yoga et bien-être
• Prendre soin de soi
• Présence à soi

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L’article Episode 41. Yoga du visage : bienfaits, idées reçues et conseils pour commencer est apparu en premier sur Béré Yoga.

Et si quelques minutes de Yoga le matin pouvaient changer la façon dont tu vis tes journées ?

Dans cet épisode du Yoga en Vous, je t’emmène explorer pourquoi le matin occupe une place si particulière dans la tradition du Yoga, ce que la science nous apprend sur les bienfaits d’une pratique matinale, et comment quelques minutes de présence à soi peuvent influencer notre énergie, notre concentration et notre sérénité.

Nous parlerons du Brahma Muhurta, ce moment privilégié évoqué dans les textes yogiques, des rythmes biologiques qui régissent nos journées, mais aussi de quelque chose de beaucoup plus simple : comment créer un espace pour toi avant que le monde ne vienne solliciter ton attention.

Parce que le véritable cadeau du Yoga du matin n’est peut-être pas celui que l’on croit.

✨ Si cet épisode te donne envie d’expérimenter le Yoga du matin, rejoins-moi pour le Challenge Yoga du matin Corps & Esprit du 22 au 28 juin : 7 jours pour réveiller ton corps en douceur, apaiser ton esprit et commencer l’été autrement.

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Rejoins le Challenge Yoga du matin corps et esprit du 22 au 28 juin !
• Les effets du Yoga sur le stress 

• Les effets d’une seule séance de Yoga sur le stress 
• Effets des exercices de respiration sur le stress et la santé mentale 

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga du matin, bienfaits du yoga le matin, routine matinale yoga, yoga au réveil, commencer la journée avec le yoga, yoga et bien-être, rituel du matin, yoga pour réduire le stress, yoga doux, yoga accessible à tous, respiration et yoga, ancrage et présence, yoga et énergie, habitudes bien-être, pratique du yoga à la maison, yoga pour débutants, yoga respectueux du corps

Bonne écoute ! 🎧

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L’article Episode 40. Et si 15 minutes le matin changeaient tes journées ? est apparu en premier sur Béré Yoga.

Qu’est-ce qu’une chaussure minimaliste ? Et comment commencer sans se faire mal ?

De plus en plus populaires, les chaussures minimalistes promettent un retour à une posture plus naturelle et une meilleure santé du pied.
Mais concrètement, que signifient zéro drop, semelle fine ou liberté des orteils ?

Dans cet épisode de Le Yoga en Vous, je t’explique simplement ce qu’est une chaussure minimaliste, comment la reconnaître, et surtout comment faire une transition progressive pour éviter les douleurs.

On parle aussi de mobilité, de renforcement du pied, d’adaptation du corps… et des erreurs fréquentes quand on débute.

Tu découvriras également comment choisir tes premières chaussures minimalistes, où les acheter, et pourquoi il est essentiel de mesurer ton pied (longueur et largeur) avant de commander en ligne.

Un épisode concret et accessible pour te guider pas à pas vers une approche plus respectueuse de ton corps.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #5 : Et si vous réappreniez à marcher grâce au Yoga ?
• Le Mini YEV #31. Chaussures à talon et mal de dos : faut-il vraiment un petit talon ?

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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L’article Le Mini YEV #32. Chaussures minimalistes : de quoi parle-t-on vraiment ? (et comment s’y mettre en douceur) est apparu en premier sur Béré Yoga.

On associe souvent la force à l’effort, à la contraction, au dépassement de soi. Mais si la vraie force était ailleurs ?

Dans cet épisode du Yoga en Vous, je t’invite à découvrir une autre manière de penser le corps : une force plus intelligente, plus durable, plus respectueuse de ta physiologie.

On parle d’aplomb, d’alignement, de respiration, de tonicité profonde et de cette capacité du corps à se soutenir sans se crisper.

Tu découvriras pourquoi forcer n’est pas toujours renforcer, comment certaines tensions naissent d’un mauvais équilibre… et pourquoi un corps bien organisé peut devenir étonnamment puissant.

Un épisode pour repenser la force, la posture et ta pratique du yoga.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• 1. Les 8 principes du Yoga respectueux du corps humain 
• 34. Tu fais tout bien… alors pourquoi tant de fatigue ?

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Le site internet de Cath et Serge
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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Faut-il vraiment porter des chaussures avec un petit talon pour éviter le mal de dos ?

C’est une idée très répandue : les chaussures plates seraient mauvaises pour la posture… et pour le dos.
Mais est-ce vraiment le cas ?

Dans cet épisode de Le Yoga en Vous, je t’explique d’où vient cette croyance, pourquoi certaines personnes ressentent des douleurs en chaussures plates, et surtout ce que dit réellement le corps.

On parle ici de posture, d’adaptation du corps, de mobilité… mais aussi de mon expérience personnelle avec les talons, les douleurs au pied (corne, hallux valgus) et mon passage aux chaussures minimalistes.

Tu vas comprendre pourquoi le problème ne vient pas forcément des chaussures plates… mais plutôt de la manière dont ton corps s’y adapte.

Un épisode pour t’aider à faire des choix plus éclairés, en respectant ton corps et son fonctionnement naturel.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #5 : Et si vous réappreniez à marcher grâce au Yoga ?

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Et si le Yoga pouvait t’aider à mieux comprendre ce qui donne du sens à ta vie ?

Dans cet épisode, je t’emmène explorer les Purushartha, les quatre grandes directions de l’existence dans la philosophie du Yoga : le Dharma (la justesse), Artha (la stabilité), Kama (le plaisir), et Moksha (la liberté intérieure).

Tu découvriras comment ces quatre piliers peuvent t’aider à :

• mieux comprendre tes besoins profonds
• retrouver un équilibre dans ta vie
• et faire des choix plus alignés

On parle aussi du Samsara, ces cycles qui se répètent dans nos pensées et nos comportements, et de la manière dont le Yoga peut t’aider à créer plus d’espace.

Un épisode pour prendre du recul… et peut-être te poser une question essentielle :

Qu’est-ce qui a vraiment besoin de plus de place dans ta vie aujourd’hui ?

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Purushartha, philosophie du yoga, sens de la vie, dharma yoga, artha yoga, kama yoga, moksha yoga, liberté intérieure, spiritualité et quotidien, yoga et philosophie, équilibre de vie, développement personnel yoga, vivre le yoga au quotidien, sagesse indienne, yoga pour la vie, conscience de soi, mieux se connaître, trouver sa voie, cycle de vie yoga, samsara définition

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L’article Episode 38. Les 4 Purushartha : une boussole pour redonner du sens à ta vie est apparu en premier sur Béré Yoga.