La périménopause est une période de transition dont on entend de plus en plus parler. Pourtant, lorsqu’elle arrive, elle peut être source de nombreuses interrogations : fatigue, troubles du sommeil, fluctuations émotionnelles, bouffées de chaleur, cycles irréguliers…

Dans cet épisode, j’accueille Ruwandi Le Bris, praticienne en Ayurveda, pour mieux comprendre cette étape de vie à travers le regard de cette médecine traditionnelle indienne.

Nous parlons notamment :
• de ce qu’est réellement la périménopause ;
• de la manière dont l’Ayurveda interprète les changements qui l’accompagnent ;
• des habitudes de vie qui peuvent soutenir le corps au quotidien ;
• de la complémentarité entre yoga et Ayurveda.

Un épisode pour mieux comprendre ce qui se joue dans le corps, prendre du recul sur certains symptômes et découvrir des pistes concrètes pour vivre cette transition avec davantage de sérénité.

Bonne écoute !

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✨ Pour retrouver Ruwandi Le Bris :

• Son Site Internet
• Son Instagram

✨ Épisodes recommandés :

• 8. Yoga & Ayurveda : Les clés pour accueillir le printemps en pleine forme – avec Ruwandi Le Bris
• 22. Comment accueillir l’automne avec le Yoga et l’Ayurveda ? – Avec Ruwandi Le Bris

✨ Liens cités dans l’épisode :
pranayamas rafraîchissants Shitali & Shitkari

✨ Dans cet épisode on va parler de : 
périménopause, symptômes périménopause, comprendre la périménopause, hormones, yoga, Ayurveda, bien vivre la périménopause, sommeil, fatigue, bouffées de chaleur, transition hormonale, ménopause naturelle, santé féminine, bien-être féminin, podcast périménopause

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L’article 43. Périménopause : comment l’Ayurveda peut t’aider à mieux vivre cette transition ? (Avec Ruwandi Le Bris) est apparu en premier sur Béré Yoga.

Une mâchoire que l’on serre sans s’en rendre compte, un front qui se crispe, des traits qui semblent fatigués… Notre visage accompagne nos journées et nos émotions. Pourtant, au-delà des soins que nous appliquons sur notre peau, nous ne savons pas toujours comment en prendre soin.

Le Yoga du visage vous propose des gestes concrets pour détendre les tensions, mobiliser les muscles et retrouver le plaisir de vous occuper de votre visage.

En décembre, je vous accueille chez Béré Yoga, à Caen, pour un atelier découverte de deux heures. Vous apprendrez à mieux connaître votre visage et à pratiquer des gestes simples, que vous pourrez ensuite reprendre chez vous.

UNE PRATIQUE QUI PREND EN COMPTE LE VISAGE ET LE CORPS

Le Yoga du visage est une pratique complète qui associe gymnastique faciale, automassages, acupression, respiration et Yoga du haut du corps.

Il ne se limite donc pas à faire travailler les muscles du visage. Nous prendrons aussi le temps de mobiliser les épaules, de relâcher la nuque et de porter attention à la respiration : votre visage fait partie d’un ensemble, et c’est cette approche globale que je vous propose de découvrir.

Que vous souhaitiez agir sur l’apparence des rides, prendre soin d’un visage qui change ou simplement relâcher vos traits, cet atelier vous donnera des repères pour commencer, tout en portant un regard plus doux sur vous-même.

EXPLORER VOTRE VISAGE, ZONE PAR ZONE

Pendant l’atelier, nous explorerons progressivement :

• le décolleté et le cou ;
• l’ovale du visage ;
• les joues et la bouche ;
• les sourcils et le contour des yeux ;
• le front.

Pour chaque zone, je vous guiderai dans des gestes pour mobiliser, tonifier ou relâcher les muscles, selon les besoins. Vous découvrirez également les automassages, qui occupent une place importante dans ma façon de pratiquer et d’enseigner le Yoga du visage.

L’objectif est de comprendre ce que vous faites, de sentir comment votre visage réagit et d’apprendre à ajuster vos gestes. Vous pourrez ainsi devenir actrice du soin que vous lui apportez, avec douceur et précision.

REPARTIR AVEC UN AUTOMASSAGE À REFAIRE CHEZ VOUS

Nous terminerons par un automassage complet du visage, qui reprendra les différentes zones explorées pendant la matinée.

Vous repartirez avec une séquence simple à reprendre chez vous, le matin, le soir ou lorsque vous aurez envie de vous accorder une pause. Quelques minutes peuvent trouver leur place dans votre quotidien, sans transformer ce moment de soin en obligation.

UN MOMENT POUR VOUS, EN PETIT GROUPE

L’atelier est accessible à toutes et tous, sans expérience préalable. Je vous accompagnerai pas à pas, avec des explications claires et le temps de pratiquer, de poser vos questions et d’affiner vos gestes.

Le petit groupe permet de vous apporter une attention particulière, dans une ambiance chaleureuse et conviviale.

INFORMATIONS PRATIQUES

Atelier découverte du Yoga du visage

📅 Samedi 12 décembre
🕐 De 15h à 17h
📍 Béré Yoga — 63 rue d’Authie, à Caen
💶 40 € par personne
👥 7 personnes maximum

Pour vous offrir cette après-midi, ou la partager avec une personne de votre choix, réservez votre ou vos places ici, dans la rubrique « Événements », en bas de la page.

Au plaisir de vous accueillir !

L’article ATELIER DÉCOUVERTE YOGA DU VISAGE A CAEN LE SAMEDI 12 DECEMBRE est apparu en premier sur Béré Yoga.

On entend souvent : « Écoute ton corps. » Mais est-ce vraiment suffisant ?

En Yoga, on parle beaucoup d’écoute du corps, de sensations et de respect de ses limites. Et c’est essentiel. Mais nos sensations ne nous disent pas toujours, à elles seules, ce qui est le plus juste pour notre corps.

Une position peut sembler plus confortable sans être forcément la plus adaptée. Aller plus loin dans une posture peut donner l’impression que « ça travaille » davantage. Respirer d’une certaine manière peut sembler plus facile. Et puis il y a la question de la douleur : comment faire la différence entre une sensation d’effort, un étirement et une douleur qui nous indique qu’on est allé trop loin ?

Dans cet épisode du Yoga en Vous, je t’emmène réfléchir à la différence entre écouter son corps et comprendre son corps.

À travers des exemples très concrets de pratique du Yoga — le bassin, les pieds, la respiration, les postures, les accessoires — je te parle de conscience corporelle, d’anatomie et de cette idée qui est au cœur de mon enseignement : apprendre à mieux connaître son corps pour pouvoir faire ses propres choix.

Parce que mon objectif, en tant que professeure de Yoga, n’est pas que tu dépende de mes consignes. C’est que tu développes progressivement ton autonomie corporelle, sur ton tapis mais aussi dans ton quotidien.

Et à la fin de l’épisode, je fais aussi le lien avec le Yoga du visage : car ton visage fait lui aussi partie de ton corps, avec ses tensions, ses habitudes et ses sensations.

Écouter son corps, oui.

Mais peut-être que la vraie question est plutôt : est-ce que je comprends ce que mon corps me dit ?

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de :
écouter son corps, comprendre son corps, conscience corporelle, sensations corporelles, yoga respectueux du corps, anatomie et yoga, douleur et yoga, posture de yoga, mobilité, mouvement, autonomie corporelle, bien-être corporel

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Je pensais que les femmes allaient surtout me parler de leurs rides.

Mais en échangeant avec elles autour du Yoga du visage, j’ai découvert que leurs préoccupations étaient beaucoup plus larges : envie d’avoir meilleure mine, de paraître moins fatiguée, de retrouver de l’éclat… mais aussi besoin de prendre du temps pour soi.

Et surtout, une chose est revenue très souvent : les tensions du visage.

Mâchoire serrée, bruxisme, front contracté, sourcils crispés, tensions autour des yeux ou du menton… Des tensions dont beaucoup ont déjà conscience et qui les gênent au quotidien.

Dans cet épisode, je te raconte ce que ces échanges m’ont appris sur notre rapport au visage, mais aussi sur les liens entre le visage et le reste du corps : notre posture, nos épaules, notre respiration, nos habitudes quotidiennes.

Parce que le Yoga du visage, pour moi, c’est apprendre à connaître son visage, ses muscles, ses tensions, ses mouvements… et devenir actrice de ce que l’on en fait.

Un épisode pour regarder son visage autrement.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de :

Yoga du visage · Yoga facial · Automassage du visage · Muscles du visage · Tensions du visage · Mâchoire · Bruxisme · Regard · Éclat du visage · Prendre soin de soi

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Nous pratiquerons de manière ludique et dynamique, autour d’histoires et de jeux, et nous expérimenterons détente, rire et lâcher-prise.
J’adore vous accompagner dans ces moments de complicité avec votre enfant (ou votre neveu/nièce, filleul.e, petit-enfant…). C’est un privilège pour moi de vous voir rire ensemble quand vous vous essayez à des postures rigolotes à deux et vous emmener dans un voyage dépaysant dont vous vous souviendrez !

Cette séance sera particulièrement consacrée à Halloween.

La séance est ouverte aux enfants de 3 à 8 ans : un enfant et un adulte.
Merci de me contacter directement si vous souhaitez venir avec 2 enfants.
Il n’est pas nécessaire d’avoir pratiqué le Yoga auparavant.
Le tarif est de 23 euros par duo.

Vous pouvez réserver votre place en cliquant ici, dans la partie « Evénement ».

A bientôt, je me réjouis de vous retrouver sur les tapis !

L’article Séance de Yoga Famille le mercredi 28 octobre 2026 est apparu en premier sur Béré Yoga.

L’article Atelier découverte Yoga du visage le samedi 31 octobre est apparu en premier sur Béré Yoga.

« Il faut se reprendre en main. » C’est probablement une des phrases qu’on entend le plus à la rentrée.

Se remettre au sport.
Mieux manger. Retrouver son corps d’avant. Perdre les kilos pris pendant l’été. Reprendre de « bonnes habitudes ».

Mais je pense au contraire que :

Tu n’as pas besoin de te reprendre en main.

Pourquoi ne pas plutôt commencer cette rentrée avec le corps que tu as aujourd’hui, sans chercher d’abord à le corriger ?

C’est exactement le sujet de mon nouvel épisode de Le Yoga en Vous.

On parle de rentrée, de bonnes résolutions, de rapport au corps… et surtout de cette autre manière de prendre soin de soi que le yoga peut nous proposer.

Parce que ton corps n’est pas un devoir de rentrée.

Et toi, tu n’es pas un projet à améliorer.

🎧 Le nouvel épisode de Le Yoga en Vous est disponible dès maintenant.

Et toi, cette rentrée, de quoi as-tu vraiment besoin ?

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 
yoga, rentrée, bonnes résolutions, prendre soin de soi, corps, rapport au corps, acceptation du corps, bien-être, yoga et corps, yoga respectueux du corps, physiologie, mouvement, mobilité, conscience corporelle, écoute du corps, pratique du yoga, yoga débutant, santé du corps, habitudes, prendre du temps pour soi, rentrée bien-être, routine bien-être, confiance en soi, corps idéal, pression sociale, activité physique, respiration

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Les graines que l’on choisit de cultiver

Pour terminer cette série estivale, je te présente un livre qui m’accompagne depuis ma formation de yoga pour enfants : Les 7 lois pour guider vos enfants sur la voie du succès, de Deepak Chopra.

Derrière un titre qui peut surprendre se cache une réflexion beaucoup plus universelle : comment cultiver la confiance, la curiosité, l’émerveillement et la joie d’apprendre ?

Je partage les trois idées qui m’ont le plus marquée, les liens que j’y vois avec le yoga et ce que cette lecture m’inspire aujourd’hui, dix ans après l’avoir découverte, avec mon regard de maman.

Cet épisode s’adresse bien sûr aux parents, mais aussi à toutes les personnes qui accompagnent des enfants… et plus largement à celles qui se demandent quelles graines elles souhaitent cultiver dans leur propre vie.

Une invitation à réfléchir à ce que nous choisissons de transmettre, aux autres comme à nous-mêmes.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #11 : Lecture d’été – Le Mahabharata en BD
• Le Mini YEV #12 : Lecture d’été – Le Temps de méditer, de Christophe André
• Le Mini YEV #13 : Lecture d’été – Petit traité de vie intérieure, de Frédéric Lenoir
• Le Mini YEV #14 : Lecture d’été – L’arbre du Yoga, de BKS Iyengar

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Deepak Chopra, Les sept lois pour guider vos enfants sur la voie du succès, yoga pour enfants, parentalité, transmission, confiance en soi, éducation positive, développement personnel, philosophie de vie, yoga

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L’article Le Mini YEV #36 | Série Livres d’été #3 | Les 7 lois de Deepak Chopra est apparu en premier sur Béré Yoga.

Ce que ce livre m’a appris sur le souffle

Respirer est un geste que nous faisons plus de vingt mille fois par jour… sans vraiment y penser.

Dans ce deuxième épisode de ma série estivale, je te parle du livre Respirer, de James Nestor, une enquête passionnante qui m’a donné envie de regarder ma respiration autrement.

Pourquoi la respiration nasale est-elle si importante ? Que nous apprend l’expérience menée par l’auteur sur lui-même ? Quels liens peut-on faire entre respiration, sommeil, énergie et gestion du stress ?

Je partage également ce qui m’a convaincue dans ce livre, les points avec lesquels je ne suis pas totalement d’accord, et la manière dont cette lecture a enrichi ma pratique du yoga.

Un épisode qui t’invitera peut-être à porter un regard nouveau sur l’un des gestes les plus simples… et les plus essentiels de ton quotidien.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #11 : Lecture d’été – Le Mahabharata en BD
• Le Mini YEV #12 : Lecture d’été – Le Temps de méditer, de Christophe André
• Le Mini YEV #13 : Lecture d’été – Petit traité de vie intérieure, de Frédéric Lenoir
• Le Mini YEV #14 : Lecture d’été – L’arbre du Yoga, de BKS Iyengar

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Respirer, James Nestor, respiration, respiration nasale, respiration par le nez, oxyde nitrique, souffle, yoga et respiration, respiration consciente, gestion du stress, sommeil

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L’article Le Mini YEV #35 | Série Livres d’été #2 | Respirer (James Nestor) est apparu en premier sur Béré Yoga.

Pourquoi chercher à être heureux peut te rendre malheureux ?

Dans ce premier épisode de ma série estivale consacrée aux livres qui nourrissent ma pratique du Yoga, je te parle d’un ouvrage qui a profondément changé ma façon de voir les émotions : Le Piège du bonheur, de Russ Harris.

À travers ce livre, j’ai découvert quatre idées qui remettent en question notre manière de considérer le bonheur, les pensées et les émotions. Pourquoi cherchons-nous à éviter les émotions désagréables ? Est-il vraiment possible de contrôler nos pensées ? Et si la véritable liberté ne consistait pas à se sentir bien en permanence, mais à apprendre à avancer malgré les difficultés ?

Dans cet épisode, je partage les idées qui m’ont le plus marquée, les liens que je fais avec la pratique du Yoga, ainsi que les enseignements que j’en retire dans mon quotidien.

Un épisode pour toutes celles et ceux qui souhaitent entretenir une relation plus apaisée avec leurs émotions.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #11 : Lecture d’été – Le Mahabharata en BD
• Le Mini YEV #12 : Lecture d’été – Le Temps de méditer, de Christophe André
• Le Mini YEV #13 : Lecture d’été – Petit traité de vie intérieure, de Frédéric Lenoir
• Le Mini YEV #14 : Lecture d’été – L’arbre du Yoga, de BKS Iyengar

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Le Piège du bonheur, Russ Harris, ACT, thérapie d’acceptation et d’engagement, yoga et émotions, bien-être, développement personnel, pensées, accepter ses émotions, pleine conscience, philosophie du yoga, santé mentale

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L’article Le Mini YEV #34 | Série Livres d’été #1 | Le Piège du bonheur (Russ Harris) est apparu en premier sur Béré Yoga.