Et si quelques minutes de Yoga le matin pouvaient changer la façon dont tu vis tes journées ?

Dans cet épisode du Yoga en Vous, je t’emmène explorer pourquoi le matin occupe une place si particulière dans la tradition du Yoga, ce que la science nous apprend sur les bienfaits d’une pratique matinale, et comment quelques minutes de présence à soi peuvent influencer notre énergie, notre concentration et notre sérénité.

Nous parlerons du Brahma Muhurta, ce moment privilégié évoqué dans les textes yogiques, des rythmes biologiques qui régissent nos journées, mais aussi de quelque chose de beaucoup plus simple : comment créer un espace pour toi avant que le monde ne vienne solliciter ton attention.

Parce que le véritable cadeau du Yoga du matin n’est peut-être pas celui que l’on croit.

✨ Si cet épisode te donne envie d’expérimenter le Yoga du matin, rejoins-moi pour le Challenge Yoga du matin Corps & Esprit du 22 au 28 juin : 7 jours pour réveiller ton corps en douceur, apaiser ton esprit et commencer l’été autrement.

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Rejoins le Challenge Yoga du matin corps et esprit du 22 au 28 juin !
• Les effets du Yoga sur le stress 

• Les effets d’une seule séance de Yoga sur le stress 
• Effets des exercices de respiration sur le stress et la santé mentale 

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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Bonne écoute ! 🎧

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L’article Episode 40. Et si 15 minutes le matin changeaient tes journées ? est apparu en premier sur Béré Yoga.

Qu’est-ce qu’une chaussure minimaliste ? Et comment commencer sans se faire mal ?

De plus en plus populaires, les chaussures minimalistes promettent un retour à une posture plus naturelle et une meilleure santé du pied.
Mais concrètement, que signifient zéro drop, semelle fine ou liberté des orteils ?

Dans cet épisode de Le Yoga en Vous, je t’explique simplement ce qu’est une chaussure minimaliste, comment la reconnaître, et surtout comment faire une transition progressive pour éviter les douleurs.

On parle aussi de mobilité, de renforcement du pied, d’adaptation du corps… et des erreurs fréquentes quand on débute.

Tu découvriras également comment choisir tes premières chaussures minimalistes, où les acheter, et pourquoi il est essentiel de mesurer ton pied (longueur et largeur) avant de commander en ligne.

Un épisode concret et accessible pour te guider pas à pas vers une approche plus respectueuse de ton corps.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #5 : Et si vous réappreniez à marcher grâce au Yoga ?
• Le Mini YEV #31. Chaussures à talon et mal de dos : faut-il vraiment un petit talon ?

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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L’article Le Mini YEV #32. Chaussures minimalistes : de quoi parle-t-on vraiment ? (et comment s’y mettre en douceur) est apparu en premier sur Béré Yoga.

On associe souvent la force à l’effort, à la contraction, au dépassement de soi. Mais si la vraie force était ailleurs ?

Dans cet épisode du Yoga en Vous, je t’invite à découvrir une autre manière de penser le corps : une force plus intelligente, plus durable, plus respectueuse de ta physiologie.

On parle d’aplomb, d’alignement, de respiration, de tonicité profonde et de cette capacité du corps à se soutenir sans se crisper.

Tu découvriras pourquoi forcer n’est pas toujours renforcer, comment certaines tensions naissent d’un mauvais équilibre… et pourquoi un corps bien organisé peut devenir étonnamment puissant.

Un épisode pour repenser la force, la posture et ta pratique du yoga.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• 1. Les 8 principes du Yoga respectueux du corps humain 
• 34. Tu fais tout bien… alors pourquoi tant de fatigue ?

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Le site internet de Cath et Serge
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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L’article Episode 39. La vraie force n’est pas celle que tu crois est apparu en premier sur Béré Yoga.

Faut-il vraiment porter des chaussures avec un petit talon pour éviter le mal de dos ?

C’est une idée très répandue : les chaussures plates seraient mauvaises pour la posture… et pour le dos.
Mais est-ce vraiment le cas ?

Dans cet épisode de Le Yoga en Vous, je t’explique d’où vient cette croyance, pourquoi certaines personnes ressentent des douleurs en chaussures plates, et surtout ce que dit réellement le corps.

On parle ici de posture, d’adaptation du corps, de mobilité… mais aussi de mon expérience personnelle avec les talons, les douleurs au pied (corne, hallux valgus) et mon passage aux chaussures minimalistes.

Tu vas comprendre pourquoi le problème ne vient pas forcément des chaussures plates… mais plutôt de la manière dont ton corps s’y adapte.

Un épisode pour t’aider à faire des choix plus éclairés, en respectant ton corps et son fonctionnement naturel.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #5 : Et si vous réappreniez à marcher grâce au Yoga ?

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

mal de dos chaussures, chaussures plates posture, talon et dos, hallux valgus cause, douleur pied talon, posture naturelle corps, adaptation du corps chaussures, yoga et posture, santé du pied.

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Et si le Yoga pouvait t’aider à mieux comprendre ce qui donne du sens à ta vie ?

Dans cet épisode, je t’emmène explorer les Purushartha, les quatre grandes directions de l’existence dans la philosophie du Yoga : le Dharma (la justesse), Artha (la stabilité), Kama (le plaisir), et Moksha (la liberté intérieure).

Tu découvriras comment ces quatre piliers peuvent t’aider à :

• mieux comprendre tes besoins profonds
• retrouver un équilibre dans ta vie
• et faire des choix plus alignés

On parle aussi du Samsara, ces cycles qui se répètent dans nos pensées et nos comportements, et de la manière dont le Yoga peut t’aider à créer plus d’espace.

Un épisode pour prendre du recul… et peut-être te poser une question essentielle :

Qu’est-ce qui a vraiment besoin de plus de place dans ta vie aujourd’hui ?

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Purushartha, philosophie du yoga, sens de la vie, dharma yoga, artha yoga, kama yoga, moksha yoga, liberté intérieure, spiritualité et quotidien, yoga et philosophie, équilibre de vie, développement personnel yoga, vivre le yoga au quotidien, sagesse indienne, yoga pour la vie, conscience de soi, mieux se connaître, trouver sa voie, cycle de vie yoga, samsara définition

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L’article Episode 38. Les 4 Purushartha : une boussole pour redonner du sens à ta vie est apparu en premier sur Béré Yoga.

« Le Yoga, c’est trop doux pour moi. »
C’est une phrase que j’entends souvent.
Comme si une pratique devait forcément être intense, rapide ou épuisante pour être efficace.

Mais le Yoga fonctionne différemment.

Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, je t’explique pourquoi une pratique qui semble douce peut en réalité transformer le corps enprofondeur.

Quand le corps retrouve son aplomb, quand le bassin est placé en antéversion, toute l’organisation interne change.

Grâce à la biotenségrité, chaque partie du corps participe à la stabilité et à la force.

Et c’est là que le Yoga révèle toute sa puissance.

Alors non, le Yoga n’est pas forcément « trop doux ».
Encore faut-il comprendre comment le pratiquer.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

•    Le Mini YEV #29 : Le yoga peut-il remplacer le sport ?

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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L’article Le Mini YEV #30 : Le Yoga est-il trop doux pour être efficace ? est apparu en premier sur Béré Yoga.

La périménopause est une période de transition souvent floue… et parfois déstabilisante.

Ton corps change, ton énergie fluctue, ton sommeil devient plus fragile, tes émotions plus intenses — et tu ne comprends pas toujours pourquoi.

Dans cet épisode, je t’explique simplement ce qui se passe dans ton corps pendant la périménopause : le rôle des œstrogènes, de la progestérone, et pourquoi ces variations hormonales peuvent autant impacter ton quotidien.

Mais surtout, on voit ensemble ce que le yoga peut réellement t’apporter.

Pas de promesses miracles ici : le yoga ne modifie pas tes hormones.
En revanche, il peut profondément transformer ta manière de vivre cette période.

Tu découvriras :
– comment les hormones influencent ton système nerveux
– pourquoi ton sommeil et ton énergie deviennent irréguliers
– en quoi le yoga peut t’aider à apaiser ton corps et ton mental
– et comment adapter ta pratique pour traverser cette phase avec plus de douceur

Un épisode pour mieux comprendre, déculpabiliser… et apprendre à accompagner ton corps plutôt que lutter contre lui.

✨ Épisodes recommandés :

• 13. Cycle féminin, ménopause et Yoga : et si tu écoutais ton corps ? – Avec Aurélie Maire

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Le guide pratique de la périménopause de Virginie Boissière
• PériménoPower de Katharina Wilk
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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Bonne écoute ! 🎧

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L’article Episode 37. Périménopause : ce que le Yoga peut vraiment t’apporter (sans promesses miracles) est apparu en premier sur Béré Yoga.

Le Yoga peut-il vraiment remplacer le sport ?

C’est une question que beaucoup de personnes se posent.
Parce que quand on pense au sport, on imagine souvent l’effort, la transpiration, l’intensité.

Et le Yoga, lui, semble parfois plus calme, plus lent… presque trop doux pour transformer le corps.

Mais en réalité, tout dépend de la façon dont il est pratiqué.

Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, je t’explique pourquoi un Yoga respectueux de la physiologie du corps peut développer une force profonde, bien différente de la force musculaire classique.

On va parler de l’aplomb, de l’importance de l’antéversion du bassin, de la tonicité profonde qui se met en place… et de la biotenségrité, ce principe fascinant qui explique comment tout le corps s’organise quand l’alignement est juste.

Alors, le Yoga peut-il remplacer le sport ?
La réponse est plus nuancée que tu ne le crois.

Et elle pourrait bien changer ta façon de pratiquer.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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L’article Le Mini YEV #29 : Le Yoga peut-il remplacer le sport ? est apparu en premier sur Béré Yoga.

Tu es motivé.e. Tu commences à pratiquer le Yoga.
Puis la vie s’intensifie… et la pratique disparaît.

Et tu te dis que tu manques de discipline.

Dans cet épisode, je te parle franchement :
le problème n’est probablement pas ta motivation.

On va parler de structure, d’engagement, de cerveau humain — et de ce qui fait réellement tenir une pratique dans le temps.

Si tu pratiques par périodes… puis plus du tout…
cet épisode va probablement te faire voir les choses autrement.

Et si tu sens que tu as besoin d’un vrai cadre pour installer le Yoga durablement dans ta vie, les inscriptions à la nouvelle version de Vis le Yoga au quotidien sont ouvertes ! (lien en description de l’épisode).

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Les inscriptions à la nouvelle version du Programme Vis le Yoga au quotidien sont ouvertes, cette semaine seulement !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

tenir une pratique yoga, manque de motivation, discipline, régularité, installer une habitude durable, structure et engagement, yoga au quotidien, routine yoga, motivation vs cadre, programme yoga structuré, intégrer le yoga dans sa vie, habitudes bien-être durables

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L’article Episode 36. Pourquoi ta pratique de Yoga ne tient pas (et comment on va changer ça) est apparu en premier sur Béré Yoga.

La comparaison s’invite partout. Sur les réseaux sociaux. En cours collectif. Même sur ton propre tapis de Yoga.

Elle peut motiver. Mais elle peut aussi t’éloigner complètement de toi.

Dans cet épisode, je te parle de ce réflexe discret qui influence ta pratique sans que tu t’en rendes compte : la comparaison.

Je te partage aussi mon propre vécu pendant ma formation de prof de Yoga.

Tu repartiras avec des clés concrètes pour pratiquer pour toi — à ton rythme — sans pression inutile.

Parce que le yoga n’est pas une performance. C’est une relation à ton corps.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

– Rejoins la liste d’attente pour la nouvelle version du programme Vis le Yoga au quotidien !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

comparaison yoga, confiance en soi, progresser en yoga, arrêter de se comparer, yoga sans pression, yoga bienveillant, pratique personnelle yoga, yoga respect du corps

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L’article Le Mini YEV #28 : Et si on arrêtait de se comparer en Yoga ? est apparu en premier sur Béré Yoga.