Comment le Yoga peut vous aider à retrouver un sommeil profond et réparateur ?
Nous abordons dans cet épisode un sujet qui nous concerne tous. Le sommeil est en effet essentiel à notre santé physique, mentale et émotionnelle. Pourtant, beaucoup d’entre nous ont du mal à bien dormir. Vous vous êtes peut-être déjà retrouvé à tourner et retourner dans votre lit, ou à vous réveiller fatigué malgré une longue nuit. Cela vous parle ? Alors cet épisode est fait pour vous.
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✨ Chapitres :
(0.30) Intro
(2.35) Pourquoi le sommeil est-il si important ?
(5.55) Le lien entre stress, système nerveux et sommeil
(7.45) L’importance de l’activité physique pour un sommeil de qualité
(9.50) Des postures pour favoriser le sommeil
(11.50) La respiration lente pour calmer l’esprit
(13.25) Relaxation guidée : Lâcher prise avant de dormir
(16.40) Que faire quand on se réveille la nuit ? Le Yoga pour se rendormir
(19.15) Conclusion
(19.45) Le défi
✨ Dans cet épisode on va parler de :
sommeil, yoga, dormir, insomnie, activité physique, stress, système nerveux, système nerveux sympathique, système nerveux parasympathique, relaxation, détente, calme, respiration, pranayama, posture de yoga, lâcher-prise
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