Comment construire une routine Yoga sur-mesure, adaptée à vos besoins et à votre quotidien ?
Beaucoup de personnes ont envie de pratiquer régulièrement, mais ne savent pas comment s’y prendre : combien de temps ? Quoi faire exactement ? Quand pratiquer ? Et surtout, comment tenir cette habitude dans la durée ?

  Dans cet épisode, vous apprendrez :

• Pourquoi c’est important d’avoir une routine personnalisée plutôt que de suivre une pratique toute faite.
• Comment identifier vos besoins physiques et mentaux pour adapter votre Yoga.
• Quels éléments intégrer dans votre routine (postures, respiration, relaxation) en fonction de votre énergie et de votre emploi du temps.
• L’importance de la respiration physiologique et comment mieux respirer au quotidien sans se lancer dans des techniques complexes.
• Comment adapter votre posture dans la vie de tous les jours pour éviter les tensions et prolonger les bienfaits du Yoga au-delà du tapis.
• Que le Yoga est une philosophie de vie et que ses principes peuvent aussi être adaptés à notre vie.

Et bien sûr, en fin d’épisode, je vous lancerai un nouveau défi comme d’habitude.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Chapitres :

(2.30) Définir son intention et ses besoins
(4.45) Choisir les éléments de sa routine
(14.00) L’importance de bien se placer au quotidien
(17.00) Le Yoga, une philosophie de vie
(20.30) L’importance de bien se placer au quotidien
(22.00) Le Défi

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Ma routine matinale express de 10 minutes à télécharger gratuitement

✨ Dans cet épisode on va parler de :

routine de Yoga, respiration physiologique, intention, postures de Yoga, asanas, méditation, relaxation, attitude scoliotique, bonne posture, philosophie de vie, art de vivre, pleine conscience, pleine présence, bien-être, détente, bienveillance, pratique

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