Yoga Seniors sur chaise

Le cours de Yoga Seniors que je propose s’adresse à toutes les personnes dont la mobilité les empêche de pratiquer sur un tapis de Yoga. Il est donc accessible au plus grand nombre. En fonction des participant.e.s, la pratique se fait assis.e sur une chaise et/ou debout.

La pratique de Yoga Seniors est variée et permet de travailler tout le corps. Elle aide à bien vivre et à bien vieillir. Le travail postural va permettre de retrouver ou préserver la mobilité et l’autonomie le plus longtemps possible. En recherchant son aplomb, la marche et l’équilibre vont s’améliorer. La posture générale sera plus redressée, ce qui permettra une meilleure respiration et offrira plus d’énergie au pratiquant. Le mental aussi sera plus apaisé, avec davantage de confiance en soi. Chaque séance se décompose généralement de la façon suivante :

– accueil des participant.e.s avec échange sur l’état du moment et les limitations de chacun.e
– temps d’ancrage, de retour à soi, avec notamment un exercice de respiration (pranayama)
– échauffement et réveil du corps
– travail postural : exercices divers, debout, sur chaise, ou contre le mur, en fonction des limitations ou nécessités de chacun.e
– le cours se termine par une relaxation et éventuellement une mini-méditation.

Le cours de Yoga Seniors a lieu dans la salle Béré Yoga de Caen le lundi de 16h30 à 17h15.

Vous pouvez réserver un ou plusieurs cours en cliquant ici ou en me contactant par mail ([email protected]) ou par téléphone au 06 30 91 31 42.