Yoga sur chaise

Le cours de Yoga sur chaise que je propose s’adresse à toutes les personnes dont la mobilité les empêche de pratiquer sur un tapis de Yoga. 

Cette pratique est variée et permet de travailler tout le corps. Elle aide à bien vivre et à bien vieillir. Le travail postural va permettre de retrouver ou préserver la mobilité et l’autonomie le plus longtemps possible. La posture générale sera plus redressée, ce qui permettra une meilleure respiration et offrira plus d’énergie au pratiquant. Le mental aussi sera plus apaisé, avec davantage de confiance en soi. Chaque séance se décompose généralement de la façon suivante :

– accueil des participant.e.s avec échange sur l’état du moment et les limitations de chacun.e
– temps d’ancrage, de retour à soi, avec notamment un exercice de respiration (pranayama)
– échauffement et réveil du corps
– travail postural : exercices divers sur chaise (et parfois debout ou contre le mur, en fonction des limitations ou nécessités de chacun.e) : étirements, sollicitation des muscles
– le cours se termine par une relaxation et éventuellement une mini-méditation.

Le cours de Yoga sur chaise aura lieu dès septembre 2023 au centre d’animation Tandem le lundi de 10h à 10h45.