L’Importance des Aliments de Saison

Selon l’Ayurveda, il est important d’adapter notre alimentation aux saisons pour maintenir notre équilibre interne. À l’automne, notre corps a besoin de chaleur et de réconfort pour lutter contre la fraîcheur ambiante. Les aliments de saison, tels que les citrouilles, les courges, les pommes et les épices réchauffantes sont parfaits pour soutenir notre santé pendant cette période.

Bienfaits de la Citrouille en Ayurveda

La citrouille, souvent utilisée comme décoration pour Halloween, est un aliment nutritif et polyvalent. En Ayurveda, la citrouille est considérée comme un excellent aliment pour équilibrer le dosha Vata, qui a tendance à augmenter avec l’arrivée du temps froid et sec. Voici quelques-uns de ses bienfaits :

• Riche en Nutriments : La citrouille est une excellente source de vitamines A et C, de potassium et de fibres, ce qui en fait un aliment bénéfique pour la santé globale.
• Soutien Digestif : Sa teneur élevée en fibres favorise une digestion saine, essentielle pour le bien-être physique et mental.
• Hydratation : Étant riche en eau, la citrouille aide à maintenir l’hydratation du corps, particulièrement nécessaire pendant les mois d’hiver.

Recettes Ayurvédiques à base de Citrouille

Voici quelques recettes réconfortantes qui intègrent la chair de citrouille, idéales pour nourrir votre corps pendant la saison d’Halloween.

1. Soupe de Citrouille Épicée

Ingrédients :

• 500 g de chair de citrouille
• 1 oignon
• 2 gousses d’ail
• 1 cm de gingembre frais
• 1 cuil. à café de cumin
• 1 cuil. à café de coriandre
• 500 ml de bouillon de légumes
• Sel et poivre au goût
• Crème de coco (optionnelle)

Instructions :

1. Dans une casserole, faites revenir l’oignon, l’ail et le gingembre dans un peu d’huile jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
2. Ajoutez la chair de citrouille, le cumin et la coriandre, puis faites cuire pendant quelques minutes.
3. Versez le bouillon de légumes et laissez mijoter jusqu’à ce que la citrouille soit tendre.
4. Mixez le tout pour obtenir une consistance lisse, puis ajustez l’assaisonnement.
5. Servez chaud, garni de crème de coco pour plus de richesse.

2. Curry de Citrouille et Pois Chiches

Ingrédients :

• 300 g de chair de citrouille
• 1 boîte de pois chiches
• 1 oignon
• 2 gousses d’ail
• 1 cm de gingembre
• 1 cuil. à soupe de pâte de curry
• 400 ml de lait de coco
• Coriandre fraîche pour garnir

Instructions :

1. Faites revenir l’oignon, l’ail et le gingembre dans une poêle avec un peu d’huile.
2. Ajoutez la pâte de curry et laissez cuire pendant une minute.
3. Incorporez la citrouille et les pois chiches, puis versez le lait de coco.
4. Laissez mijoter jusqu’à ce que la citrouille soit tendre.
5. Servez chaud, garni de coriandre fraîche.

3. Muffins à la Citrouille et Épices

Ingrédients :

• 250 g de purée de citrouille
• 200 g de farine complète
• 100 g de sucre de coco
• 1 cuil. à café de bicarbonate de soude
• 1 cuil. à café de cannelle
• 1 cuil. à café de muscade
• 2 œufs
• 100 ml d’huile d’olive

Instructions :

1. Préchauffez le four à 180°C et préparez des moules à muffins.
2. Dans un bol, mélangez la purée de citrouille, les œufs et l’huile.
3. Dans un autre bol, mélangez la farine, le sucre, le bicarbonate et les épices.
4. Incorporez les ingrédients secs aux ingrédients humides et mélangez jusqu’à obtenir une pâte homogène.
5. Versez la pâte dans les moules et enfournez pendant environ 20 minutes.

Autres Aliments d’Automne en Ayurveda

Outre la citrouille, l’automne nous offre une variété d’autres aliments bénéfiques. Pensez à intégrer des courges, des pommes, des poires et des noix dans votre alimentation. Les épices comme le gingembre, la cannelle et le curcuma sont également idéales pour réchauffer le corps et soutenir la digestion.

Conclusion

Cette saison d’Halloween, ne vous limitez pas à la décoration et aux friandises. Profitez de l’occasion pour explorer des recettes nourrissantes à base de citrouille et d’autres ingrédients d’automne qui soutiennent votre bien-être selon l’Ayurveda. En intégrant ces aliments dans votre alimentation, vous nourrissez non seulement votre corps, mais aussi votre esprit, en vous préparant à accueillir l’hiver avec énergie et vitalité. Que votre Halloween soit rempli de magie, de chaleur et de délicieuses saveurs !

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1. Saucha (Pureté)

Le premier Niyama, Saucha, se traduit par pureté. Cette pureté peut être interprétée de différentes manières : physique, mentale et émotionnelle. Sur le plan physique, Saucha nous encourage à prendre soin de notre corps par une alimentation saine, l’hygiène personnelle et la pratique régulière du Yoga.

Mais Saucha va au-delà du physique. Il s’agit aussi de purifier notre esprit en éliminant les pensées négatives et les distractions. La méditation et la respiration consciente sont des outils puissants pour atteindre cet état de pureté mentale. En pratiquant Saucha, nous créons un environnement interne et externe propice à la paix et à la clarté.

2. Santosha (Contentement)

Santosha, ou le contentement, est le deuxième Niyama. Il nous invite à être satisfaits de ce que nous sommes, de ce que nous possédons, et à accepter les circonstances de notre vie avec gratitude. Dans un monde souvent obsédé par la réussite matérielle et la comparaison sociale, Santosha nous invite à trouver la joie dans le moment présent et à apprécier les petites choses de la vie.

La pratique de Santosha peut transformer notre perspective. Au lieu de toujours chercher à avoir plus, nous apprenons à reconnaître et à apprécier ce que nous avons déjà. Cela ne signifie pas que nous ne devons pas avoir d’ambitions, mais plutôt que nous devons cultiver un état d’esprit positif et reconnaissant, quelle que soit la situation.

3. Tapas (Discipline)

Tapas, le troisième Niyama, signifie discipline ou austérité. Il représente la détermination et l’effort que nous mettons dans notre pratique du Yoga et dans notre vie quotidienne. Tapas nous pousse à dépasser notre zone de confort, à surmonter les obstacles et à persévérer dans nos objectifs, même lorsque cela devient difficile.

La discipline de Tapas est essentielle pour progresser dans le Yoga. Elle nous aide à maintenir une pratique régulière et à rester engagés envers nos objectifs spirituels et personnels. En cultivant Tapas, nous développons la résilience et la force intérieure nécessaires pour naviguer les défis de la vie avec courage et détermination.

4. Svadhyaya (Étude de Soi)

Svadhyaya, ou l’étude de soi, est le quatrième Niyama. Il s’agit de l’introspection et de l’auto-analyse. Svadhyaya nous encourage à prendre le temps de nous connaître, de comprendre nos pensées, nos émotions et nos motivations. Cette pratique peut inclure la lecture de textes sacrés, la méditation et la réflexion personnelle.

En nous engageant dans Svadhyaya, nous apprenons à mieux nous comprendre et à identifier les schémas de comportement qui peuvent nous limiter. Cette prise de conscience est le premier pas vers la transformation personnelle. Svadhyaya nous aide à aligner nos actions avec nos valeurs et à vivre de manière plus authentique et consciente.

5. Ishvara Pranidhana (Abandon à l’Univers)

Le dernier Niyama, Ishvara Pranidhana, signifie l’abandon à une force supérieure. Cela implique de reconnaître que nous ne contrôlons pas tout et d’accepter l’incertitude de la vie avec humilité et confiance. Ishvara Pranidhana nous invite à dépasser les limites de  notre ego et à nous connecter à quelque chose de plus grand que nous-mêmes, que ce soit un Dieu, l’univers ou la nature.

Pratiquer Ishvara Pranidhana peut apporter une profonde paix intérieure. En abandonnant notre besoin de contrôle, nous apprenons à vivre avec plus de confiance et de sérénité. Cela nous permet de naviguer les hauts et les bas de la vie avec un cœur ouvert et une attitude de gratitude.

Conclusion

Les 5 Niyamas offrent une feuille de route pour une vie équilibrée et épanouie. En intégrant Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya et Ishvara Pranidhana dans notre pratique du Yoga et notre vie quotidienne, nous pouvons cultiver un état d’esprit positif, développer notre force intérieure et vivre en harmonie avec nous-mêmes et le monde qui nous entoure.

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Ce Noël 2020 aura un goût particulier, on en a tous conscience. En ce qui me concerne, j’ai plus que jamais envie de faire plaisir à mes proches tout en veillant à la provenance de mes achats, en soutenant les petit créateurs et le commerce local, en étant engagé.e dans le zéro déchet. Voici donc quelques idées qui j’espère vous aideront dans votre chasse aux cadeaux… N’hésitez pas à me dire ce que vous aurez pensé de cet article dans les commentaires !

Cadeaux zéro déchet pour un Noël engagé

Cela fait maintenant 2-3 ans que je suis engagée dans une démarche vers le zéro déchet et je trouve que Noël est une occasion parfaite pour éveiller l’intérêt de ses proches en leur offrant un ou plusieurs produits. En effet, en les utilisant, ils se rendront eux-mêmes compte de leurs avantages (simplicité, économies réalisées, respect de la planète…), ce qui vaut mieux que de grands discours ! Il y a 2 ans, après en avoir fait l’expérience pendant 1 an, j’ai ainsi offert à ma maman les cotons démaquillants lavables de la marque Les Tendances d’Emma et je crois bien qu’elle trouve cela vraiment super !

Cette année, j’ai découvert deux créatrices dont j’aime beaucoup les produits et la démarche engagée.

Margot créé de très jolis produits zéro déchet : lingettes démaquillantes, serviettes de table, essuies-tout lavables, masques… Je possède par exemple une pochette à lingettes et un étui à savon, parfaits pour emporter en voyage. N’hésitez pas à aller voir sur son site Les cadeaux de Margot !

Autre créatrice de talent, Lucile qui, à travers sa marque Marguerite et Rosalie, propose de ravissants sacs, pochettes, chouchous, broderies.. Tout est conçu à partir de tissu chiné pour des créations super éthiques ! Lucile est hyper réactive et créative, n’hésitez pas à lui soumettre vos envies/idées !

Ce ne sont pas des cadeaux zéro déchet à proprement parler mais une autre talentueuse créatrice qui n’est autre que ma maman : Laure de Chocqueuse est peintre sur porcelaine et elle propose de magnifiques porcelaines (plats, services à thé, assiettes) et verres délicatement décorés et je trouve que c’est une formidable idée de cadeau !

Et pourquoi pas une illustration ?

Je suis très sensible aux illustrations depuis quelques années, et je trouve cela magique d’offrir un tel cadeau pour Noël (ou de se l’offrir !)

Voici quelques artistes (françaises) que j’aime beaucoup :

• Agathe Singer
  J’aime beaucoup son univers très coloré, assez naïf, très inspiré de la nature et des animaux. Et d’ailleurs, deux de ses oeuvres ornent notre salle à manger 🙂

• Virginie Cognet
  J’aime beaucoup la douceur et la poésie de ses illustrations. L’une d’elles décore d’ailleurs mon bureau 🙂
• Virginie Morgand
  Autre illustratrice de grand talent, dont je possède aussi l’une des illustrations 🙂 J’apprécie la vitalité de ses dessins, leur élégance, leur côté un peu rétro 😉
• Beya Rebaï
  Elle crée de magnifiques paysages aux pastels, je suis fan !

  Voici quelques exemples ; sur des sites de créateurs comme Etsy ou les sites de galeries comme la Slow Galerie ou la Galerie Robillard, vous pouvez trouver de très jolies choses !

Offrir des expériences

C’est LE cadeau zéro déchet par excellence ! J’adore offrir ce genre de cadeaux, qui permet de passer de bons moments (si on décide d’accompagner la personne ;)) se créer de beaux souvenirs, tout en évitant la production de déchets.
Par exemple, j’aime offrir des places de théâtre, d’opéra, des bons pour un massage en institut…
Une idée originale est d’offrir une séance photo à quelqu’un que vous aimez. On a toujours besoin de belles photos de soi et c’est l’occasion de se faire du bien en se voyant mis.e en valeur sur la pellicule 😉 Encore un peu d’autopromo familiale mais c’est pour la bonne cause : ma soeur Capucine de Chocqueuse réalise de sublimes portraits, n’hésitez pas à la contacter pour un bon cadeau 🙂

Et parmi ces idées d’expérience, pourquoi ne pas offrir des cours de Yoga à une personne que vous aimez ? Si celle-ci pratique déjà le Yoga et aime ça, vous pouvez choisir un pack de plusieurs cours collectifs, ou pourquoi pas un cours privé, en ligne ou en présentiel ? Si elle pratique un style de Yoga en particulier, vous pouvez lui offrir des cours pour un autre type de Yoga, cela peut lui permettre de découvrir d’autres facettes de cette belle pratique.
En revanche, si la personne est débutante, et si vos moyens vous le permettent, je vous conseille le cours privé, c’est un bon moyen de rentrer dans la pratique en étant bien accompagné.e.
Pour gâter une future maman, vous pouvez lui offrir un cours privé de Yoga Prénatal pendant sa grossesse, ou de Yoga Postnatal pour l’après-accouchement. C’est un merveilleux moyen de prendre du temps pour soi et de se faire du bien.

Si ça vous tente, n’hésitez pas à me contacter pour des bons cadeaux Yoga !

Au bonheur des livres

Bon j’avoue ce n’est pas très zéro déchet (sauf si c’est d’occasion ! ) mais quel bonheur d’offrir (et de recevoir !;)) des livres ! Romans, BD, livres sur le Yoga, livres jeunesse… Le choix est immense et je trouve que c’est l’un des plus beaux cadeaux qui soient. Alors n’hésitez pas à vous rendre chez votre libraire (qui a bien besoin de soutien après cette année compliquée) et à faire une razzia 😉

Belles fêtes à tous et toutes !

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Pourquoi cet article ?

On entend beaucoup parler de méditation ces temps-ci et c’est tant mieux ! En effet, les bienfaits de cette pratique sont nombreux : cultiver notre attention et donc travailler notre concentration, réduire notre anxiété, nous aider à vivre dans l’instant présent, prendre du recul par rapport aux petits tracas de la vie…
En ce qui me concerne, cela fait quelques mois que je m’y suis mise, après une première tentative infructueuse il y a un an et demi, et je mesure déjà tout ce qu’elle m’a apporté.
Il peut sembler difficile de s’y retrouver dans toutes les parutions dédiées à la méditation, qu’il s’agisse d’applications mobiles, de livres, de vidéos… Ayant moi-même testé différentes approches, je me suis dit qu’un article avec quelques idées pour s’initier à cette pratique pourrait vous être utile.
Attention, sauf mention contraire, je parle ici de méditation de pleine conscience (en anglais mindfulness). Il s’agit d’une pratique laïque, popularisée en Occident par le psychologue américain Jon Kabat-Zinn. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter cet article paru sur le site internet du psychiatre Christophe André.

Quelques questions à se poser

–Méditation guidée ou pas ?

Commencer par la méditation guidée peut être une bonne idée si vous appréhendez le fait de vous retrouver seul sur votre tapis ou coussin, face à vous-même. Dans les méditations guidées, on est accompagné.e par la voix de quelqu’un, c’est donc rassurant. De plus, les méditations guidées comprennent généralement une progression dans la pratique. Enfin, cela peut être une bonne option si cette initiation est proposée par une personne que vous appréciez par ailleurs.

–Méditation seul ou en groupe ?

Si vous souhaitez commencer par de la méditation guidée, vous pouvez le faire soit seul chez vous, soit au sein d’un groupe. Il y a de plus en plus de groupes qui se créent dans les villes autour de la méditation de pleine conscience. Si cette option vous tente, vous pouvez faire une recherche sur les moteurs de recherche. Il y a d’ailleurs plusieurs écoles de la pleine conscience dont les plus connues sont :

• MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) diffusée par Jon Kabat-Zinn dont je vous parlais plus haut
• MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), une thérapie cognitive associée à la pleine conscience

Vous pourrez par exemple trouver des propositions de cycles sur le site de l’Association pour le Développement de la Mindfulness.

Si vous préférez commencer la méditation seul tout en étant guidé, n’hésitez pas à piocher dans les quelques idées ci-dessous.

Les différents supports de méditation guidée

On peut classer tous les supports dédiés à la méditation guidée par genre :

• Les applications mobiles : la plus connue est Petit Bambou. Il s’agit d’une application payante, avec un programme d’initiation gratuit d’une dizaine de séances. L’application Namatata fonctionne sur le même principe. En ce qui me concerne, j’ai testé les deux. J’ai bien aimé pour débuter, je me suis arrêtée aux programmes gratuits car j’avais envie d’explorer autre chose mais j’y reviendrai peut-être. En attendant, n’hésitez pas à vous faire votre propre idée !
  
  
• Les livres : certains ouvrages peuvent être un complément fort utiles aux applications mobiles. De plus, ils comprennent très souvent un CD avec quelques séances de méditation guidée.
  J’ai aimé :
  – Le Temps de méditer, de Christophe André : un ouvrage très accessible issu des émissions parues l’été dernier sur France Inter. Je l’ai trouvé vraiment idéal pour débuter.
  – Pratique de la méditation, de Fabrice Midal. Egalement un très bon livre pour comprendre les essentiels de la méditation.
  Ces deux auteurs ont fait paraître de (nombreux) autres livres sur le sujet, n’hésitez pas à fouiller !
  
  
• Les vidéos YouTube : je crois qu’il existe beaucoup de vidéos dédiées à la méditation sur cette plateforme, mais mieux vaut je pense regarder celles d’une personne qu’on apprécie ou dont on aime le travail par ailleurs. En ce qui me concerne, j’ai beaucoup apprécié le programme Présence d’Ariane de Yoga coaching. C’est une professeure de Yoga très talentueuse qui m’inspire beaucoup. Son programme Présence, en 21 jours, est tout à fait abordable, tout en progression. De plus, il aborde, en plus de la méditation, le pranayama, ces techniques de respiration yogique très utiles pour apaiser le mental.

Voilà, j’espère que ces quelques idées vous donneront envie de découvrir la méditation ! Même si au début, on n’en voit pas immédiatement les bénéfices, cela vaut vraiment le coup de persévérer !

Namasté 🙂

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Pleine Lune en Cancer

La prochaine Pleine Lune aura lieu le 10 janvier à 19h21, sous le signe du Cancer. D’après ce que j’ai pu trouver via mes recherches (car je ne suis pas du tout spécialiste !), le Cancer est un signe gentil, émotif, intuitif, créatif, pour qui la famille compte beaucoup. Il a besoin d’être en sécurité, entouré de ses proches. Une Pleine Lune en Cancer ouvrirait ainsi une période centrée sur la famille, le foyer et inviterait à faire les ajustements nécessaires si l’on a privilégié sa vie professionnelle au détriment de sa vie personnelle.

Particularité de cette Pleine Lune : elle sera couplée à une éclipse lunaire, et plus spécifiquement une éclipse pénombrale. Cela se produit quand la Lune se place dans la zone de pénombre de la Terre et s’assombrit alors pendant quelques heures. Ce vendredi, environ 90 % de la Lune sera dans l’ombre de la Terre : la luminosité de la Lune sera donc plus faible.

Rituel de Pleine Lune

Je me suis inspirée du rituel présenté par l’équipe de Womoon dans sa newsletter – Womoon.fr est un site que j’ai découvert il y a peu et qui propose différents outils dédiés au féminin sacré.

Pour ce faire, quelques conseils préalables :

• s’installer au calme, dans une pièce où l’on ne sera pas dérangé.e
• s’asseoir dans une position confortable, en créant une atmosphère propice à la détente (pourquoi pas allumer quelques bougies, préparer une tisane…)
• on peut commencer par une méditation ou un flot de pensées (concernant l’exercice du flot de pensées, n’hésitez pas à écouter cet épisode du podcast Change ma vie qui y est consacré – je vous parlais d’ailleurs de ce podcast dans mon article sur mes podcasts de 2019)
• on peut terminer le rituel par quelques étirements, du yoga, ou bien une courte méditation

Une idée de rituel pour le 10 janvier

Pour le rituel en lui-même, pourquoi pas prendre un temps pour se remémorer l’année 2019 avec bienveillance et gratitude, en faisant le bilan de tout ce qui a fonctionné pour vous , tout ce que vous avez appris ?

J’ai bien aimé le rituel conseillé par l’équipe de Womoon que je vous retranscris ici (n’hésitez pas à vous abonner à la newsletter si vous souhaitez le recevoir aussi).

Sur un carnet, prenez le temps de la réflexion pour répondre aux questions suivantes :

• mes 3 plus grandes leçons de 2019
• mes 3 plus beaux souvenirs de 2019
• ce qui m’a le plus surpris.e / ce à quoi je ne m’attendais pas
• mon plus grand changement personnel
• ce que je souhaite laisser en 2019 pour avancer cette année (sur une feuille à part)

Puis vous pourrez ensuite remercier l’Univers pour cette année 2019, les expériences que vous avez vécues, ce que vous avez appris, puis vous remercier vous-même pour tout ce que vous avez accompli. Enfin, vous pourrez déchirer ou brûler la feuille sur laquelle vous aviez écrit ce que vous souhaitiez laisser en 2019.

Voilà ! Je vous souhaite un bon rituel si vous décidez d’en pratiquer un 🙂

Si les cycles lunaires vous intéressent, n’hésitez pas à jeter un oeil à mon récent article dédié au Rituel de Nouvelle Lune.

Namasté 🙂

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Les cycles lunaires

Depuis très longtemps, la Lune fascine. On lui prête de nombreuses influences, qu’elles soient prouvées, comme sur le rythme des marées, ou qu’il s’agisse de croyances populaires (incidence sur le sommeil, sur les naissances, sur la pousse des cheveux…). De plus, la Lune a un cycle de 29,5 jours, très proche donc du cycle menstruel des femmes, et même si un lien entre les deux n’a jamais pu être formellement démontré, les croyances à ce sujet restent encore fortes.

La Lune est le satellite de la Terre et tourne autour de notre planète. Tous les 29 jours et demi, la Lune reprend sa place entre la Terre et le Soleil. La Nouvelle Lune est le moment pendant lequel l’astre est placé entre nous et le Soleil. Sa face éclairée est tournée vers le Soleil et sa face nocturne est tournée vers nous : il nous est impossible de la voir. Deux à trois jours après la Nouvelle Lune, on peut commencer à apercevoir un fin croissant de Lune.
La Pleine Lune apparaît au milieu du cycle, 15 jours environ après la Nouvelle Lune : la Lune, la Terre et le Soleil sont alors alignés. Les Terriens voient uniquement la face éclairée de la Lune.

Symbolique de la Nouvelle Lune

La Nouvelle Lune, qui est donc la première phase du cycle lunaire, une phase de croissance jusqu’à la Pleine Lune, symbolise la renaissance, le renouveau. C’est le moment parfait pour prendre un nouveau départ, définir ses objectifs, poser ses intentions.

De plus, chaque Nouvelle Lune est influencée par le signe du zodiaque dans lequel elle a lieu. Le 26 décembre prochain, la Nouvelle Lune sera en Capricorne. Voici ce que j’ai trouvé via mes différentes recherches sur le web : le Capricorne est un signe de Terre, donc concret, pragmatique et déterminé. La Nouvelle Lune en Capricorne ouvre une phase favorable au changement du lieu de travail ou au démarrage d’une nouvelle entreprise. Le Capricorne est un organisateur : tout comme il souhaite réaliser quelque chose dans la société, structurer le fonctionnement du monde extérieur, il a aussi besoin de s’organiser au niveau de sa vie intérieure.

Un rituel à mettre en place

Pour le rituel, je me suis inspirée de celui présenté par Delphine Marie, également professeure de Yoga, que vous pouvez retrouver ici.

Pour elle, il s’agit de poser ses intentions consciemment, c’est-à-dire de choisir d’orienter ses pensées vers le positif, pour attirer ces choses dans sa vie. Je reprends ici quelques-uns de ses conseils que je trouve intéressants :

• Choisir le bon moment : quand on a l’esprit clair, apaisé, par exemple juste après une méditation ou une séance de Yoga
• Pas besoin de faire une longue liste : sélectionner 1 à 3 intentions, qui viennent naturellement, est amplement suffisant
• Ecrire ses intentions : sur une feuille de papier, dans un carnet, dans son téléphone… Cela permet de pouvoir y revenir facilement
• Poser ses intentions au présent et les tourner de manière positive. Ainsi, dire par exemple « J’ai confiance en la vie » plutôt que « je n’ai pas peur »

Delphine Marie suggère aussi de prendre 5 minutes tous les jours pour se remémorer ses intentions, les ancrer en soi.

Est-ce une pratique qui vous tente ? Souhaitez-vous la mettre en place ?

Au-delà des croyances, je pense que cette pratique peut être intéressante pour prendre un moment pour soi et s’interroger sur ce que l’on veut installer dans notre vie. Ce qui rejoint d’ailleurs l‘outil de l’intention dans une séance de yoga sur lequel j’avais écrit un article il y a quelques semaines.

N’hésitez pas à me dire ce que vous avez pensé de cet article. S’il vous a plu, je pourrai vous écrire un nouveau billet sur la prochaine Pleine Lune, la première de 2020 et de cette nouvelle décennie. Tout un programme 😉

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Histoire

C’est une science millénaire qui a commencé à être pratiquée en Inde il y a environ 4000 ans.

Le mot Yoga vient du sanskrit yug qui signifie union. Par sa pratique, le yogi peut ainsi équilibrer et relier les différents aspects de son être (physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel) pour avoir une vie pleine et harmonieuse.

Textes fondateurs

Dans les Yogas Sutras, un des textes fondateurs du Yoga, l’auteur Patanjali décrit les 8 étapes du yoga :

• yama, le positionnement éthique vis-à-vis d’autrui et de la société
• niyama, la comportement éthique vis-à-vis de soi, tant en termes moraux que d’hygiène de vie
• asana, la pratique posturale
• pranayama, les exercices respiratoires
• pratyahara, l’intériorité des sens
• dharana, la concentration
• dhyana, la méditation
• samadhi, la libération de l’égo, la réalisation

On remarque donc que les postures (asanas) ne sont qu’une partie du yoga, selon la philosophie pratique qu’en a donné Patanjali.

Effets du yoga

On peut parfois entendre certaines personnes comparer le Yoga à de la gymnastique douce, un moyen pour obtenir la santé et le bien-être. Il est vrai que sa pratique a de nombreux effets bénéfiques : il peut soulager divers types de maladies répandues aujourd’hui, telles que l’hypertension, les problèmes respiratoires, les troubles digestifs, les migraines, le mal de dos, la dépression, l’anxiété etc… De plus, il nous donne les moyens de gérer notre stress et d’améliorer notre relation aux autres.

Mais le Yoga peut aussi (et peut-être surtout) nous éveiller à la vraie sagesse, à la joie et à la compassion en nous permettant d’apaiser notre mental et ses ruminations. C’est d’ailleurs l’enseignement du Yoga d’origine.

En approfondissant les postures, en s’engageant dans des techniques poussées, nous avançons sur le chemin de notre évolution personnelle. Petit à petit (le Yoga est une école de la patience !), nous reprenons contact avec nous-mêmes, pour tenter de parvenir au samadhi (la libération de l’ego).

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