L’automne est une saison de transition, un moment où la nature change et nous invite à faire de même. C’est une période idéale pour se recentrer, s’ancrer, et accueillir cette transformation avec sérénité. Le Yoga est une pratique merveilleuse pour nous aider à passer cette saison avec douceur, en restant connectés à notre corps et à notre esprit.
Chez Béré Yoga, à Caen, nous travaillons justement l’aplomb et l’ancrage ce mois-ci, en aidant chacun.e à trouver une stabilité intérieure à travers des postures spécifiques. Les séances en petits groupes permettent de créer un environnement convivial et bienveillant, où chaque élève peut se sentir soutenu et guidé dans son parcours.
L’automne selon l’Ayurveda : un moment de transformation
En Ayurveda, science sœur du Yoga, l’automne est associé à l’élément de l’air et de l’espace, connu sous le nom de Vata. Cette énergie Vata domine durant cette saison, créant un environnement où l’instabilité, le vent, et la sécheresse sont plus présents. Dans nos corps, cela peut se manifester par une sensation d’agitation, de stress, ou même de sécheresse au niveau de la peau ou des articulations. L’Ayurveda nous enseigne qu’en automne, il est essentiel de ramener de la chaleur, de l’onctuosité et de la stabilité pour équilibrer Vata.
Le Yoga joue ici un rôle clé en nous aidant à rester ancrés et à contrebalancer ces effets. Au studio Béré Yoga, les postures d’ancrage, de renforcement, et de calme intérieur permettent de mieux vivre cette transition saisonnière. Nos séances en petit groupe me permettent de m’ajuster aux besoins de chaque élève, de manière presque personnalisée, ce qui est idéal pour traverser l’automne en douceur.
L’importance de l’ancrage
L’un des aspects essentiels du Yoga en automne est l’ancrage. En travaillant des postures qui stabilisent le corps et l’esprit, nous pouvons mieux résister aux effets d’instabilité qui accompagnent cette saison. Chez Béré Yoga, nous mettons l’accent sur des postures comme Tadasana (la posture de la montagne) ou Vrikshasana (la posture de l’arbre), qui permettent de renforcer l’ancrage à la terre. Ces postures stimulent la stabilité physique et mentale, favorisant ainsi une meilleure connexion à soi-même.
Tadasana est une posture simple en apparence, mais extrêmement puissante. Elle nous apprend à ressentir notre lien avec la terre, à nous tenir sur notre aplomb, et à nous connecter à notre souffle. Cette posture, que nous pratiquons régulièrement au studio, aide à cultiver un équilibre intérieur et une force tranquille.
De même, Vrikshasana, la posture de l’arbre, nous rappelle l’importance de nos racines. En prenant appui sur une jambe, nous apprenons à trouver l’équilibre malgré l’instabilité. C’est une posture idéale pour renforcer les muscles des jambes, améliorer l’équilibre, et favoriser une meilleure circulation énergétique dans tout le corps.
Les bienfaits des postures d’ancrage
Ces postures, que vous pouvez retrouver dans les cours de Béré Yoga à Caen, permettent de renforcer la stabilité émotionnelle et physique. Elles aident à calmer le mental, qui peut être agité en automne, et à se sentir plus centré. En nous concentrant sur la stabilité de nos pieds, en renforçant les jambes et en ouvrant les hanches, nous cultivons un sentiment de sécurité et de bien-être.
L’ancrage, c’est aussi se reconnecter à notre corps de manière plus consciente. Dans chaque séance, je veille à ce que chaque élève prenne le temps d’écouter son corps, de ressentir les appuis, et de se recentrer sur son souffle. Cette attention particulière à l’instant présent, cette capacité à être plus conscient de nos sensations et de nos mouvements, est un aspect fondamental de la pratique du Yoga, surtout en automne.
Postures pour se réchauffer et renforcer le corps
Outre les postures d’ancrage, il est également important en automne de maintenir une certaine chaleur dans le corps. Les postures de renforcement sont particulièrement bénéfiques à cette période de l’année, car elles permettent de stimuler la circulation sanguine et de créer de la chaleur interne. Utkatasana (la posture de la chaise), par exemple, est une excellente posture pour tonifier les muscles des jambes, renforcer le tronc, et maintenir une bonne énergie.
Chez Béré Yoga, nous incluons aussi des postures comme Virabhadrasana (la posture du guerrier) dans nos séances d’automne, car elles permettent de renforcer la force intérieure tout en travaillant l’équilibre et la flexibilité. Ces postures dynamisent le corps tout en apportant une sensation d’ancrage profond.
Le lien entre respiration et équilibre émotionnel
L’automne peut parfois provoquer un sentiment de fragilité ou d’instabilité émotionnelle. C’est pourquoi, en plus des postures physiques, il est important de travailler sur la respiration. Au studio, nous explorons des techniques de pranayama (contrôle du souffle) qui aident à calmer l’esprit et à réchauffer le corps. Des pratiques comme la respiration Ujjayi (souffle victorieux) ou Nadi Shodhana (respiration alternée) permettent de réguler le système nerveux et de retrouver un équilibre intérieur.
Ces techniques sont simples à apprendre et peuvent être pratiquées chez vous, en complément des séances de Yoga. Le contrôle de la respiration est une des clés pour mieux gérer le stress et les émotions en automne, une saison où l’esprit peut parfois être plus agité.
Vivre en conscience au quotidien
Au-delà des postures et de la respiration, le Yoga nous invite à adopter un état d’esprit plus conscient et attentif à notre corps et à nos émotions. L’automne, avec son rythme plus lent et ses journées plus courtes, nous encourage à ralentir et à vivre plus en conscience.
Chez Béré Yoga, j’aime rappeler que le Yoga ne se limite pas à une pratique sur le tapis, mais se vit au quotidien. En prenant le temps de se connecter à soi-même, de respirer profondément, et d’écouter son corps, nous cultivons une présence bienveillante et une sérénité qui nous aident à traverser cette période de l’année avec plus de facilité.
Conclusion
L’automne est une saison de transition, idéale pour se recentrer et s’ancrer. À Béré Yoga, nous travaillons justement sur l’ancrage, la respiration, et la conscience de soi à travers des postures spécifiques et des pratiques de respiration adaptées à cette saison. Rejoignez-nous pour explorer ces postures et prendre soin de votre bien-être durant cette période de transformation. Que ce soit en petit groupe ou lors de séances individuelles, chaque élève reçoit un suivi attentif et bienveillant pour l’accompagner dans son parcours de Yoga.
Pour réserver votre séance de Yoga chez Béré Yoga à Caen ou par Zoom, vous pouvez cliquer ici.
A bientôt !
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