Cours de Yoga en entreprise

Mettre en place des cours de Yoga en entreprise

Aujourd’hui, de plus en plus de sociétés ou d’administrations accueillent des cours de Yoga. Ce peut être le matin, avant que les salariés se mettent au travail, ou bien pendant la pause déjeuner, ou encore en fin de journée.

Soit certains salariés décident eux-mêmes de monter un cours entre eux, soit c’est l’entreprise, via le CE ou les Ressources Humaines, qui choisit de proposer cette activité.
Pour avoir moi-même suivi des cours de Yoga en entreprise quand j’étais salariée, je peux attester des nombreux bienfaits de cette discipline, tant physiques que psychologiques. En effet, le Yoga permet de mieux gérer son stress (état d’esprit positif, meilleure gestion des situations complexes),  et de diminuer voire mettre fin aux maux de dos et de nuque dus à une mauvaise position devant l’ordinateur. Mais ce n’est pas tout : il offre une plus grande confiance en soi, plus de plaisir au travail, permet un développement de l’esprit d’équipe…

Je vous propose ainsi de mettre en place sur votre lieu de travail des séances hebdomadaires de Hatha Yoga ou de Hatha Flow. Le Hatha Yoga est un Yoga doux, dans lequel les postures sont tenues, avec le contrôle du souffle. C’est le cours le plus accessible à tous/toutes les pratiquant.e.s, notamment aux débutants. Le cours de Hatha Flow est proche mais en étant un peu plus enchaîné. Parfait pour toutes celles et tous ceux qui ont envie de se dépenser un peu plus.

Mettre en place des séances de Yoga sur chaise

Je vous propose aussi, dans le cadre de l’amélioration des conditions de travail, des séances de Yoga sur chaise au bureau : 45 minutes de pratique et un temps d’échange de 15 mn pour que je puisse répondre à vos besoins, demandes spécifiques ou questions. Une salle de réunion suffit et les participant.e.s n’ont pas besoin de tapis de Yoga.

Voici un exemple de ce que nous travaillons dans une séance de Yoga sur chaise au bureau :

Yoga des yeux :
réduire la fatigue oculaire liée au travail sur écran et à l’exposition à la lumière artificielle. Travailler les muscles de l’œil en douceur en les tonifiant, en les étirant et en les assouplissant. Les exercices alternent avec des phases de détente.

Yoga de relaxation et de détente :
par des techniques simples de respiration, des étirements doux et un travail de placement du corps : améliorer la posture générale et le maintien du corps, soulager le dos, apaiser les tensions, gagner en confort digestif, restaurer une certaine vitalité, améliorer la concentration et limiter le stress. La détente améliore la concentration, amène du relâchement mental et mène sur le chemin de la méditation.

Au cas par cas:
selon vos indications, retours ou suggestions, par exemple : soulager les tensions dans les articulations, échauffement avant le travail, détente du soir, relaxation minute, soulager sciatalgie, curalgie, lombagie, détendre la nuque, travailler le périnée, etc. 

Je serais ravie de donner des cours de Yoga sur votre lieu de travail. Si cela vous intéresse, n’hésitez pas à me contacter par mail (coursbereyoga@gmail.com), par téléphone au 0630913142 ou via le formulaire de contact.