Tu sens que ton corps surchauffe et que ton esprit s’agite dès que le thermomètre grimpe ? 🌡️

L’été est une saison puissante, lumineuse… mais parfois un peu trop intense. Dans cet épisode, je te partage des pratiques douces, simples et accessibles pour calmer ce feu intérieur, t’alléger physiquement et mentalement — sans forcément dérouler ton tapis de Yoga.

Au programme :
🧘‍♀️ étirements fluides pour ralentir
💨 respirations rafraîchissantes (Shitali, Shitkari)
😌 sieste et moments calmes
👣 auto-massage des pieds
🌿 conseils inspirés de l’Ayurvéda pour équilibrer Pitta
🚶‍♀️ alternatives comme la marche méditative ou la méditation guidée

L’objectif ? T’aider à vivre cette saison avec plus de légèreté, en respectant ton corps et ton énergie.

🌞 Bel été à toi, et bonne écoute !

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 16 : Le Yoga en plein air : reconnecte-toi à la nature
• Episode 17 : Pas de tapis, pas de souci : par quoi remplacer tes accessoires de Yoga en vacances ?
• Episode 18 : Le Yoga en vacances – avec Gwenhaëlle de Yoghamsa

✨ Chapitres : 

(0.30) Intro
(1.14) Les effets de la chaleur sur le corps et l’esprit
(2.07) Pratiques douces pour apaiser la chaleur
(5.54) Quelques gestes ayurvédiques tout simples
(6.38) Alternatives et conseils pratiques
(7.46) Conclusion

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Pour t’inscrire à la liste d’attente du programme en ligne Vivez le Yoga au quotidien, c’est juste ici !
• L’émission « le plaisir de la sieste » du podcast Grand bien vous fasse

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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